Gør træning til en del af din dag

• Kan 2, 2024

Det er almindeligt kendt, at jo mere fysisk aktiv du er, desto sundere bliver du. Det er ikke nødvendigt at deltage i et gymnastiksal for at bruge nok kalorier hver dag til at forblive sunde. Her er nogle enkle tip, der naturligt hjælper dig med at bruge træning gennem hver dag.

Gå en tur. Forlad dit hus på dine fødder og ikke i bilen. Gå i 20 minutter, drej rundt og gå hjem. Gør dette 3-6 gange om ugen, og du vil bemærke forskellen. Der er intet som frisk luft, der får dig til at føle dig godt, hvis du er lidt nede. Dette er en god øvelse at gøre med en ven eller et familiemedlem.

Rengør dit hjem. Giv dit hjem en dyb rengøring, og du vil forbrænde kalorier på samme tid. At skrubbe hårdt bruger en masse energi, og du får tilføjelsen til at have det godt, når alt ser bedre ud.

Klip din egen græsplæne. Endnu bedre skal du ikke bruge en elektrisk græsslåmaskine, men en push-slåmaskine. Gå derefter ned på dine hænder og knæ og træk ukrudtet.

Gå korte ture og forlade bilen derhjemme. På den måde sparer du penge såvel som at få god træning. Parker ikke ved siden af, hvor du skal, men lad dig selv en lille gåtur i slutningen af ​​din biltur.

Hvis det er for meget at træne i en time om dagen, så prøv to sessioner på 30 minutter. Resultaterne vil være de samme.

Køb en trænings-DVD, der er mange træning på DVD, som du kan følge, inklusive pilates, yoga, aerobic, dans og mange flere.

Når du skal gå op ad trappen, skal du løbe i stedet for at gå.

Invester i en rebounder. Dette er en lille trampolin, hvor du kan gå på plads, mens du ser tv. Eller, hvis du har en løbebånd, skal du sætte den foran tv'et og gå på det, mens du ser dit yndlingsprogram.

Hvis du passer på børn, skal du deltage i det sjove og lege med dem i stedet for at sidde og se dem lege.

Træning behøver ikke at være dyrt. Tænk på at udføre en lille mængde træning regelmæssigt gennem dagen. Det vigtige er ikke at sidde som en sofakartoffel, men at være oppe og aktiv så meget du kan og så ofte som muligt.





Proform 505 CST løbebånd







Urban Rebounder foldet trampolin træningssystem

Video Instruktioner: Ondt i ryggen? Styrk ryggen med gode rygøvelser (Kan 2024).