Natural Stress Relief

• Kan 17, 2024

Uden tvivl er stress en morder. Det kan øge din hjerterytme og blodtryk og være en forløber for et antal, hvis sundhedsmæssige forhold. Medicin kan være dyrt og have bivirkninger, og det er dyrt at se en professionel.

Der er en række forskellige metoder til stressaflastning, som du kan tage, som vil hjælpe med at reducere og fjerne stress, og den gode nyhed er, at du ikke behøver at forlade komforten i dit eget hjem, tømme din tegnebog eller bekymre dig om potentielt farlige bivirkninger .

Stress kan påvirke muskler; jo mere stress jo strammere musklerne bliver. Giv dig selv en godbid med et simpelt håndklæde. Anbring håndklædet i vand og drej det lige ud nok til at fjerne dryppende vand. Læg den i din mikrobølgeovn og opvarm et par minutter. Læg håndklædet over dine skuldre, omkring din nakke eller på dit ansigt. Varmen har en beroligende virkning, og du vil føle, at stressen smelter væk.

Når du har følt de beroligende virkninger af et varmt håndklæde, skal du tage en kort hvil. Sid eller læg dig, og lad din krop slappe af. Hvis det er muligt, skal du lukke øjnene i en kort 15 eller 30 minutters lur.

At overføre din vrede eller stress til en fysisk aktivitet gør vidundere. Tag en klud op, og start rengøringen, begynder faktisk at skrubbe. I kort rækkefølge vil du fokusere på den aktuelle opgave, og du vil have en mulighed for at rydde dit sind og tanker. Ud over at sænke stress, vil dit hus være rent.

Forlad ikke din frustration eller vrede, før du eksploderer. Grib et stykke papir og pen og begynd at skrive. Forskning har faktisk indikeret, at skrivning i så lidt som ti minutter vil sænke din stress. Beskriv den situation, der har dig så frustreret. Når du ser det på papir, kan du se på situationen fra et andet synspunkt i stedet for at køre den gennem dit hoved igen og igen.

Tænd et par aromaterapilys. Dufte, såsom jasmin eller lavendel, er kendt for den beroligende virkning. Tag et par minutter, og uanset om du står eller sidder, skal du udføre nogle dybe vejrtrækningsøvelser. Træk vejret langsomt ind og forestil dig den stress, der følger med hver udånding.

Vær ikke bange for at få et godt råb. Der er ikke noget, der er skammeligt ved at græde, og det har faktisk en beroligende virkning. Slap af og lad bare dine følelser flyde i stedet for at holde alt bundet inde.

Selvom det kan virke som den sidste ting, du ville gøre, skal du tænde for noget musik og bare strømme med det. Med andre ord, stå op og dans. Vær opmærksom på ordene og takten og lad bare din krop gå. Først kan det være aggressivt, men det vil ikke tage lang tid, før musikken har taget over og stressen er gået.

Der er trin, du kan tage for at lindre den daglige stress, der plaques de fleste mennesker. At gøre det i dit eget hjem giver dig større spillerum og kontrol over, hvilken metode du bruger.

Video Instruktioner: NATURAL STRESS RELIEF - Adaptogens 101 (Kan 2024).