Nervøsitet - Sådan skjules det

• Kan 18, 2024

Alle oplever nervøsitet på et tidspunkt, uanset hvor sikker du kan vises for andre. For eksempel er selv de mest glatte højttalere, musikere osv. Nødt til at klare nerverne foran et publikum.

Andre eksempler inkluderer jobsamtale, gå på en dato, undervisning, forelæsning og alle typer begivenheder i forbindelse med at møde nye mennesker eller være i situationer, som du ikke er vant til. Som omtalt i denne selvudviklingsartikel er den gode nyhed, at du kan lære at skjule din nervøsitet, forblive rolig og fremstå selvsikker.

Hvordan viser du din nervøsitet?

De mest almindelige træk, du viser, når du er nervøs, er som følger:

* Du føler dig svimmel
* Du slipper ting
* Du taler hurtigere
* Dine hænder ryster
* Din stemme revner
* Du føler dig kvalm
* Dine knæ ryster
* Du krydser dine ben
* Du føler dig varm overalt
* Dine palmer bliver svedige
* Du undgår øjenkontakt
* Du ryster ukontrolleret
* Din hjerterytme stiger
* Din hals og ansigt bliver rødt
* Du bliver åndenød
* Du føler, at dit bryst dunker
* Dine kropshår står på ende
* Du sluger mere end normalt
* Du svajer lidt fra side til side
* Du har en mental blokering og går tabt for ord
* Du fikler med ting, der er inden for rækkevidde (kuglepen, hår, tøj, næse, briller, ur osv.)

Dit kropssprog er en af ​​de vigtigste ting, som folk vurderer, når de bedømmer nervøsitet. At være opmærksom på nervøse måder som dem, der er nævnt ovenfor, er det første skridt for derefter at være i stand til at skjule din nervøsitet.

Sådan skjuler du din nervøsitet

Der er mange tip til selvudvikling til håndtering af nervøsitet, da sidstnævnte nemt kan sabotere succes. Tip til selvudvikling kan ikke få din nervøsitet til at forsvinde helt, men de vil hjælpe med at skjule den, når du er i selskab med andre mennesker. Her er nogle tip, der har vist sig at fungere ganske effektivt:

* Selv om du føler dig bange, skal du ryste hænderne med et fast greb.

* For at lyde selvsikker skal du holde din stemme op og tale tydeligt.

* Hold et glas vand med dig for at håndtere en tør mund og stemmespørgsmål.

* Hvis dine hænder ryster, hold dem bag din ryg, og ingen vil vide det.

* Skriv vigtige noter ned for at forhindre frygt for at glemme oplysninger.

* Kjole til lejligheden, men på samme tid skal du bære det, du føler dig meget komfortabel med.

* For at skjule svedne palmer skal du holde et væv med dig for at tørre håndfladerne, før du ryster hænder.

* Fortæl dig selv, at det ikke er nødvendigt at være nervøs. Ofte vil en selvtælling gøre underverker.

* Foretag så meget forskning som muligt, så du ikke føler dig nervøs for at være uforberedt.

* At stå op med skuldrene tilbage giver altid udseende som en selvsikker person.

* Folk forbinder lidt eller ingen øjenkontakt med nervøsitet, så har god øjnekontakt med alle du møder.

* En fuld mave øger din hjerterytme, så for at forhindre racerhjerteslag spiser du et mindre måltid før begivenheden.

* For at forhindre din stemme i at revne, skal du rydde din hals inden du taler, da dette får dine vokalvæv til at vibrere.

* Hvis du begynder at ryste, skal du tage nogle langsomme dybe indåndinger, trække vejret ind gennem næsen og ud gennem munden.

* At bevæge sig rundt i et rum giver udseendet til en mere selvsikker person. Prøv dette snarere end at sidde stille i et hjørne.

* Brug et par sekunder på at skrive noget ned for at klare mentale blokke, da dette giver dig tid til at samle dine tanker.

* Svimling er en rigtig give væk for nervøsitet, så hvis dine hænder er synlige, skal du sikre dig, at de stadig er, uanset hvor meget du vil flytte dem.

* Hvis du konstant tænker over, hvor nervøs du er, øger dette dine problemer. Få dig selv til at tænke på noget andet som hvordan andre mennesker føler, hvilke billeder der er i rummet osv.

Nervøsitet - Sådan skjules det - Sammendrag af selvudvikling

De fleste mennesker vil skjule deres nervøsitet og fremstå selvsikker, rolig og samlet. Tipene i denne selvudviklingsartikel har vist sig at være ret effektive. Hvis du ikke allerede har prøvet dem, skal du gøre det og se, hvilken effekt de har!

Besøg linket 'GRATIS selvudviklingsnyhedsbrev' nedenfor for at modtage flere artikler. For min baggrund, lidenskaber og hvorfor jeg skriver artikler som disse, se: Dr. JOY Madden

Video Instruktioner: Sådan håndterer du eksamensangst - Psykoterapeut Anne Katrine Hummelgaard - GoMentor Talks (Kan 2024).