Ingen partner? Intet problem!

• April 27, 2024

At have et regelmæssigt tennisspil eller planlagt træning gør det lettere at være konsekvent om praksis. I de tidspunkter, hvor du ikke har nogen at slå imod, skal du ikke glemme dine andre muligheder. Ja, det er ikke det samme som at lege med en rigtig person, men at slå mod væggen eller mod en boldmaskine vil stadig give dig en god træning.

Spil mod væggen
Den berygtede "væg". Det var hvad du skulle gøre i skolen, da du lige begyndte at lære tennis. Det er virkelig svært at slå væggen, fordi jo hårdere du rammer bolden, desto sværere kommer den tilbage. I modsætning til en modstander, der kan begå fejl, holder væggen den tilbage. Selvom det kan virke kedeligt, er det faktisk god praksis for spillere på alle niveauer.

Hit på en kuglemaskine
Det samme er tilfældet, hvis du rammer mod en kuglemaskine. Du får ikke altid en god læsning af maskinen så langt som spin og bane, men bolden kommer konsekvent. De mere avancerede maskiner har flere hastigheder og en oscillator, der giver dig mulighed for at variere kuglens højde og vinkel, så det ikke altid er på samme sted.

Øv med et formål
Hvis du finder dig selv lyst til at spille tennis uden nogen partner eller modstander i syne, skal du ikke opgive tanken om at komme i god praksis. Du kan have en god træning mod væggen eller kuglemaskinen, hvis du træner med et formål. Arbejd med mønstre og konsistens, slagproduktion og forberedelse af racet, fodarbejde og koncentration. Tag en kurv med bolde ud til banen og arbejd med serveringer, rammer spark, skiver og fladt. Du kan også øve banestræk ved at droppe en kugle og slå kort eller dybt med topspin eller skive. Mod væggen skal du spille små spil, arbejde med kontrol og tempo.

Arbejd med dine slag
At træne alene giver dig ekstra tid til at tænke og fokusere på din slagproduktion. Du kan også arbejde på din koncentration ved at isolere på en ting ad gangen uden at skulle bekymre dig om din partner. Tænk på fodarbejde og bevægelse, rammer halvhastighed eller kvart hastighed og bevæger dig fra side til side.

Næste gang du ikke kan finde en praksispartner, skal du gå ud og forsøge at slå væggen eller kuglemaskinen. Du kan ikke skræmme det. Du kan ikke overmanne det. Du kan ikke overpakke det. Bolden kommer altid tilbage. Hvis du er i stand til at mestre at ramme mod væggen, selvom du ikke kan slå den, vil dette gøre store ting for at forbedre dit spil.

Have det sjovt på domstolene!

Video Instruktioner: The difference between healthy and unhealthy love | Katie Hood (April 2024).