En yoga, mange stilarter

• Kan 19, 2024

Noget gør ondt. Eller traditionel træning virker for anstrengende eller for 'hopp'. Der er en klasse kaldet 'yoga' tilgængelig, og dette virker som en rimelig måde at begynde en yogapraksis. Eller der er en stor plads i stuen og en form for video at se. For mange er dette den måde, yoga praksis starter på, og for mange er det sådan, hvordan yoga praksis fortsætter. Men hvis man beslutter sig for derefter at gå dybere ind i yoga, står man derefter over for et kompliceret spørgsmål: hvordan bestemmer man, hvilken stil man skal forfølge?

Det er vigtigt først at beslutte, om ens interesse hovedsageligt er i asana-praksis, i de mere esoteriske veje til pranayama og meditation eller i en kombination af begge. En hybrid-stil er måske bare billetten til træningsentusiasten. Klasser såsom Yoga Booty Ballet, Yogilates eller Core Fusion Yoga integrerer yogaposer i en træning, der inkluderer elementer af dans, Pilates eller andre bevægelser. Der er også hybridklasser, der kombinerer yogasteg med specifikke sportsgrene, som Stand-Up Paddle Yoga eller AcroYoga. Disse klasser kan være meget sjovt (selvom de ofte har prismærker til at matche.) Derudover kan de være et fremragende valg for dem, der er ugunstige for de østlige spiritualitetselementer, der gennemsyrer mange puristiske yogaklasser.

De, der kan lide eller ikke har noget imod traditionel yoga-spiritualitet, har stadig en overflod af valg. En almindelig måde at vælge mellem de forskellige stilarter er at bestemme, hvor hurtigt og hvor meget bevægelse der ønskes. For dem, der ønsker at koncentrere sig om de specifikke elementer i hver enkelt asana, er Iyengar yoga et fremragende valg. I en Iyengar-klasse vil man typisk arbejde på kun et par stillinger, men vil holde hver enkelt i nogen tid. Der er stor opmærksomhed på detaljer i en Iyengar-klasse, hvor korrekt tilpasning er meget vigtig. Idet Iyengar-lærere gennemgår en intensiv træningsproces, der tager år, kan dette også være en af ​​de sikreste måder at komme ind på yogaverdenen. Ulempen med Iyengar-praksis for mange mennesker er, at en klasse kan virke langsom, langsommere og langsomst. Ens sind får en lige så lang træning, da det handler om at være i én position i en længere periode - for nogle mennesker kan dette være uærligt.

For dem, der ønsker at bevæge sig langsomt og fokusere på afslapning og ro, er der stilarter, der bevæger sig lige langsomt, men fokuserer mere på ånden og på at arbejde med nervesystemet. Populæreret af Judith Hansen Lasater, er genoprettende yoga generelt udført i en udsat position, ved hjælp af mange rekvisitter, der holder positioner i en længere periode. Yin Yoga er en anden rolig praksis, hvor vægten er på at strække og bevæge sig langsomt ind og ud af positioner. Begge disse er også fremragende tilføjelser til en livligere praksis på tidspunkter, hvor man er blevet såret eller er følelsesmæssigt for meget.

Der er andre stilarter, der bevæger sig hurtigere end Iyengar yoga, og for nylig har Bikram Yoga været et populært valg. Hver Bikram-klasse med det samme format: 26 asanas i en ordineret rækkefølge, udført i et opvarmet rum. Nogle elsker forudsigeligheden og varmen i en Bikram-klasse, mens andre synes det er ubehageligt eller endda farligt.

Ashtanga-stilen er i den anden ende af bevægelsesspektret, og Ashtanga-klasser er aktive og intense. Der er igen en ordineret rækkefølge af asanas, men de udføres hurtigere og forbindes til hinanden ved en række bevægelser kaldet vinyasa, hvor man flyder og springer fra position til position. De, der finder ud af, at de nyder Sun Salutations, ønsker måske at tjekke en Ashtanga-klasse, selvom de ikke er for de svage i hjertet eller dem, der leder efter blid bevægelse.

Der er mange, mange andre valg derude, og forskning er nøglen til at træffe et passende valg. Find ud af, hvad der er tilgængeligt i området, læs om de forskellige aspekter af hver stil, og oplev en klasse eller to, før du går ind på en bestemt stil. Og når du er engageret, skal du bruge tid på at udforske inden for denne stil for maksimal påvirkning. God jagt!

Video Instruktioner: 24 HOURS IN KAYLA'S BEDROOM! | We Are The Davises (Kan 2024).