Qigong, Tai Chi, Mudras og Mantras

• Kan 3, 2024

Qigong og tai chi er begge meditative praksis, der bruger forskellige bevægelser til at udnytte den indre energi. Tai chi er en praksis i qigong, men den udføres med bevægelse og undertiden en partner. Tai chi-øvelser udføres i sæt, der tager længere tid at lære, men qigong kan læres hurtigere, fordi øvelser udføres gentagne gange.

Qigong er en del af traditionel kinesisk medicin og har fem hovedtyper til sundhedsmæssige, medicinske og religiøse formål, kampsport og folkekunst. I den religiøse type er et mål for buddhister at nå oplysning, for daoister at øge levetiden, og for konfukionister er målet at forbedre selvet. Folkets type qigong, også kendt som bondekvigong, er en tilpasning, der stadig praktiseres i dag. Blandt de mange quigong-teknikker er fem vigtigste stilarter i Tai Chi Chuan: Chen, Yang, Wu, Hao & Sun, Lee.

Praksisen med Tai Chi Chuan eller tai chi hjælper med at slappe af sind og krop og udvikle bevidsthed om balance, kropsholdning, styrke, smidighed og rytme. Det har lav påvirkning og er baseret på otte energier: peng, lu, ji, an, leigh, tsai, kao, zhao. De fleste tai chi-sessioner starter med opvarmningsøvelser, ofte qigong-øvelser. Eksempler er "Awaken the Chi", "Bridge over Water" og "Wild Goose ser efter mad." Når opvarmningen er forbi, kan du lave tai chi-træning eller længere qigong-mønstre. Der er tolv sundheds tai chi-former, der kan gentages i løbet af 15 minutter, når du træner bevægelser uden en partner. Når du træner med en partner, er der forskellige bevægelser for at "skubbe hænder." Andre former for tai chi inkluderer våbentræning, sparring og åndedrætsøvelser. Afkøling af sundheds tai chi-sessioner kan omfatte træk som "Stomping on Tigers Tail", "Three klapper af torden", og "Quieting the Chi."

Inkluderet i meditationspraksis er mudras eller håndpositioner, der bruges til at bringe energi ind i kroppen. Den nemmeste og mest velkendte er at have tipene til tommelfinger og pegefinger, hvor anden hånd hviler i skødet, og Hakini-mudraet, hvor fingerspidserne fra højre hånd berører de modsatte fingerspidser på venstre hånd. Disse kan enten udføres alene i cirka 15 minutter, mens du sidder i lotusposition eller som en del af andre meditationsøvelser. Der er ni andre mudraer, som kan findes ved en internetsøgning efter "mudras."

Mantraer er en del af mange meditationsformer og hjælper sindet med at tømme for fremmede tanker. enkelt lyd lyder som: "ohm" eller "aum" er nyttige, fordi de er uafbrudt. lyde. Du kan vælge dit eget mantra eller bruge længere mantraer, der består af en eller flere sætninger, som de bruges i forskellige meditationsformer. Chanting bruges ofte som et mantra, rytmisk tale eller sang af ord eller lyde på bestemte pladser. De kan danne en enkel melodi eller mere kompleks musik, der inkluderer gentagelse af sætninger. Som med mantraer, kan du vælge din egen sang eller lytte til færdige sangsange, der er bredt tilgængelige på cd'er.

Referencer

Berkers, Ewald. "Introduktion til Mudras." Eklektiske energier. //www.eclecticenergies.com/mudras/introduction.php

Harrison, R. Everyday Tai Chi: Et pas til bedre sundhed og levetidskondition. //www.everyday-taichi.com/index.html

Massaro, Bentinho. “Mantra-meditation.” Yoga Mind Control: Oplysning gennem yoga og meditation. //www.yoga-mind-control.com/mantra-meditation.html

Monteith, Anthony. “Qi Gong: Kunsten at udføre ti tusinder.” Ezine artikler. //ezinearticles.com/?Qi-Gong:-The-Art-of-Ten-Thousand-Styles&id=6513468

Video Instruktioner: Dhjána mudra: symbolika a používání (Kan 2024).