Gentag Yo-yo Lavkulhydratdiætere

• Kan 3, 2024

Mange mennesker skal prøve en diæt flere gange, inden de får fat på det. Når du laver en lavkulhydratdiæt for anden gang, skal du være opmærksom på disse problemer.

Vær først opmærksom på, hvad der gav dig problemer første gang. Kedsatte du dig de måltider, du lavede? Der er tusinder af sunde, lave kulhydratmenuindstillinger - så bogmærke en online side (som denne!) For altid at have nye muligheder lige ved hånden. Synes du det var for let at spise junkfood? Rens huset med dårlige fødevarer. Det er virkelig det eneste, der reddede mange af os, der tabte sig. Hvis maden ikke er der, spiser du den ikke.

Selvom du måske føler, at du 'mislykkedes' sidste gang, er det sandsynligt, at du i det mindste absorberede nogle af meddelelserne. Måske drikker du diæt soda i stedet for sukkerfyldt soda. Måske drikker du mere vand, end du plejede at gøre. Måske tager du vitaminer nu. Disse trinvise ændringer er selvfølgelig gode! Det kan dog betyde, at dit vægttab, når du begynder med en lav carbo-diæt, igen ikke er så drastisk som første gang. Hvis du før du gik fra drikkevand uden drikkevand, tonsvis sodavand, tonsvis af junk-food-spisning til et sundt liv, ville ændringen have været nat og dag. Hvis du nu går fra slags usund til sund, vil du naturligvis stadig tabe dig, men det vil være en mere gradvis forskel.

Din krop "husker ikke", hvilke diæter du prøvede i fortiden. Det er ikke som at have været på en lavkulhydratdiæt, der tidligere på en eller anden måde ændrede din kropskemi, og din krop husker det. Din krop reagerer på, hvad du gør aktivt med den. Lavkulhydrater handler ikke om magiformularer eller hemmelig viden. Det handler om, at din krop får fedt og proteiner i lave mængder, så der ikke er nogen "ekstramateriale" til opbevaring som fedt. Det handler om, at din krop IKKE får sukker, fordi sukker forårsager blodsukkeret og lavt niveau, der gør dig hurtigt sulten. I den forstand betyder det ikke noget, om du tidligere gik til og fra lavt kulhydrat 2 gange eller 20 gange i fortiden. Din krop holder ikke oversigt over disse ting. Det handler mere om, hvordan du hver gang har lært at være lidt sundere, så hver gang du starter igen er du en mere sund person, der prøver at arbejde dig op på sundhedsstigen :)

En del af, hvad lavkolhydratholdige dieter altid starter med, er 2 uger med kun at spise basale fødevarer - for at fjerne eventuelle allergener fra din diæt. Mange voksne har langsomt fået allergier over for mælk, hvede, nødder og andre fødevarer og er ikke engang klar over det. Når de fjerner disse fødevarer fra deres diæt i 2 uger, føler de sig meget bedre. Det kan være på tidligere lavkulhydratdietter, at du fandt et allergen i dit liv, som du ikke længere spiser. På grund af dette undgår du allerede den mad og bemærker ikke den store forbedring, når du starter dietten denne gang.

Generelt ser folk ofte Kæmpe forskelle, når de udfører deres allerførste lavkulhydrat-diætkørsel, fordi så mange af disse ændringer, selvom de er enkle, er dem, de aldrig havde gjort før. Nogle af disse mennesker ser mindre drastiske forandringer, når de starter lavt kulhydrat til anden eller tredje gang. Nøglen her er ikke at føle sig skuffet over, at ændringen er mere mindre. Nøglen er at være glad for, at du starter fra et "mere sundt niveau" og være opmærksom på de resterende finpudsninger, du skal gøre for din livsstil.

For eksempel brugte min kæreste en TON sukkerfyldt soda. Han fik, som du måske kunne forestille dig, virkelig tung efterhånden som årene gik. Han drikker ikke noget sukker soda. Alle sodavand, han drikker, er diæt. Så hvis han gik ud af lavkolhydratholdigheden og igen, ville han se et mindre drastisk "indledende vægttab", fordi han ikke ville skære gallon sukker soda fra sit liv. Alligevel ville han * se vægttab og langt bedre helbred ved at efterlade junkfood.

Sørg for, at du starter fra begyndelsen, selvom du har gjort dette før. Ryd dit hus ud for junkfood. Fyld den fuld af let at spise, frisk mad. Gå igennem 2 ugers 'udrensning', så du fjerner alle nye allergier, du måtte have udviklet. Drik et ton vand og tag dine vitaminer dagligt. Disse vil alle hjælpe med til at sikre din succes med at nå en sund vægt.

Held og lykke!


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Sneak Candy in Class! 19 DIY Edible School Supplies & School Pranks! (Kan 2024).