Genstart af en diæt efter en ferie

• Kan 20, 2024

Vi kender alle udfordringerne. Vi er på ferie. Vi har spist lidt for meget. Hvordan genstarter vi en diæt, når vi er hjemme igen?

Jeg har fulgt en lav kulhydrat-livsstil siden 2004, så jeg har haft masser af erfaringer med denne situation. Den seneste kom, da jeg vendte tilbage fra et 11-dages krydstogt til Alaska. Ja, turen var absolut forbløffende, og jeg vil værdsætte minderne for evigt. Ligesom denne sød lille bjørnunge, der undersøger en laks, som hans mor fangede for ham.



Du tror måske, at jeg fik masser af øvelser på denne rejse. Nogle dage klokede jeg over 16.000 trin, da jeg udforskede Victoria eller vandrede gennem uberørt skov. Der er dog altid ulempen ved krydstogter. Dvs. gratis, ubegrænset, lækker, ekstravagant mad. Filet mignon. Hummer. Laks. Krabbe.

Jamen, jeg havde som mål at være god. Jeg undgik pastaretterne og havde en salat til hver middag. På det tidspunkt, hvor desserten kom, blev min viljestyrke blødgørende. Chokolade-lavakagerne lød lige så godt. Og da jeg kom hjem igen, havde jeg på en eller anden måde opdaget yderligere fem kilo som en souvenir.

Hvad skal jeg gøre nu?

Trin et. Slap af. Disse ting sker. Vi har ikke tidsmaskiner. Stress får kun kroppen til at klæbe sig fast i vægt, så frigør stressen. Accepter, at den nye indsats starter med i dag.

Trin to. Gendan en god rutine. Tag dine daglige vitaminer. Drik rigeligt vand. Spis sunde ting til morgenmad, frokost og middag. Spis sunde snacks. Dette er ikke tiden til at berøve dig selv - det vil føre til dårlige beslutninger. Tænk ikke på at "fortryde", hvad der skete. Tænk bare på at tage sunde valg i det øjeblik, du er i.

Trin tre. Find måder at komme i bevægelse på. Måske spiller det sjov musik og danser rundt i stuen. Måske går det en tur. Måske er det at udforske et museum. Små trin tilføjes. Nu er det perfekte tidspunkt at få den nye plan i bevægelse, mens tingene stadig er i en smule.

Alt i alt er en ferie en god måde at ryste lidt løs på. Udnyt det. Brug den vibe til at se på den måde, hver dag rulles ud, og form den til at understøtte dine fremtidige mål.





Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: The perfect treatment for diabetes and weight loss (Kan 2024).