Spa Snacks til Munchies

• Kan 9, 2024

Hvis du bor på et resort-spa, er chancerne for, at spa-snacks er en del af forfriskningsscenen i afslapningsstuen. Valnødder og mandler indeholder, selvom de er sunde, en god mængde fedt, så jeg prøver at begrænse mit indtag, og i humør af stille tid forstyrrer knaset af et frisk æble min fred. Men jeg får munchies efter spa-behandlingen, så det var venligst at se disse valg på 'bar' på Golden Door Spa i Boulders, Arizona. Endnu bedre var der information om deres ernæringsindhold, som jeg er glad for at dele.

Tørrede æbler (3 oz = 233 kalorier)
Fossiler viser, at æbler blev samlet og opbevaret for mere end 5.000 år siden. Egypterne voksede dem, invaderende romere tog dem til Storbritannien, og de tidlige amerikanske kolonister oprettede frugtplantager. Cirka 80% af fiberen i æbler er pectin, en opløselig fiber, der hjælper med at sænke kolesterol. Tørrede æbler leverer også kalium, natrium, jern og C-vitamin, hvilket gør dem til en fantastisk snack for motionsentusiaster.

Tørrede bananer (3 oz = 290 kalorier)
Bananer, der er kendt som en 'ideel mad', sendes fra tropiske regioner i Mellem- og Sydamerika. de er meget ernæringsmæssige, let fordøjelige og hjælper med at genopbygge kroppens lager af kulhydrater. Bananer er også fulde af kalium, som regulerer hjerteslag og blodtryk, samt magnesium, calcium, carotenoider, folat, C-vitamin og pektin, hvilket hjælper med at sænke 'dårlige' LDL-kolesterolniveauer.

mangofrugter ((3 oz = 300 kalorier))
I tusinder af år er mango dyrket på det indiske subkontinent, og i dag er de den mest konsumerede frugt i verden ... duftende, saftig, lav i kalorier og rig på næringsstoffer. Mangoer er en fremragende kilde til beta-caroten og leverer også en rigelig mængde opløselig fiber inklusive pektin, hvilket hjælper med at reducere mængden af ​​kolesterol i blodet.

papaya ((3 oz = 220 kalorier))
Papaya er fundet i overflod i verdens tropiske regioner og kan vokse fra et frø til et 20 fods, frugtbærende træ på cirka 18 måneder. Sød og forfriskende, det er en fremragende kilde til C-vitamin… og giver også fiber, folat, kalium, carotenoider, calcium og magnesium. Papaya indeholder et enzym kaldet papain, der nedbryder protein, hvilket gør frugten til et fantastisk fordøjelseshjælpemiddel.

Hindbær kirsebær ((3 oz = 214 kalorier))
Bing-kirsebær er udviklet i Oregon for lidt over 100 år siden og er de mest populære søde kirsebær. De indeholder pektin, som hjælper med at sænke kolesterol, og er også lavt i kalorier, rig på smag og næringsstoffer. Kombineret med saften fra friske hindbær giver de A-vitamin, carotenoider, kalium, magnesium og vitamin C. Da de næsten ikke kræver nogen forberedelse, er kirsebær en perfekt snack.

Tyrkiske abrikoser ((3 oz = 220 kalorier))
For omkring 4.000 år siden blev duftende, delikate abrikoser dyrket i Kina og spredt gennem Asien og Europa. De tyrkiske abrikoser blev bragt til Californien i slutningen af ​​1700-tallet for haverne i spanske missioner og er mindre og sødere end andre sorter. I deres tørrede form bliver de en koncentreret kilde til jern, kalium, caroten, calcium og fiber ... en fremragende, næringsrig mad.

Video Instruktioner: 6 Snacks For Binge-Watching TV (Kan 2024).