Krydret kyllinglåres opskrift

• Kan 21, 2024

Krydret kyllinglår

4 kyllingelår (4 portioner)
4 mellemstore til store hudløse kyllinglår (1 1/2 lb)
En 8 oz-container almindelig yoghurt med lavt fedtindhold
1/4 kop varm salsa eller picante sauce
1/2 hakket hvid løg
1 tsk hvidløgspulver
1 tsk chilipulver
1 spsk karrypulver
1 tsk malt kummin

1. Læg kyllingen i en glasskål. I en lille skål skal du kombinere
yoghurt, salsa, løg og krydderier. Hæld kyllingen over,
vender sig til frakke. Dæk og opbevar køleskab i mindst 6 timer eller op til
24 timer.
2. Opvarm ovnen til 375 grader F. Overfør kyllingen og saucen
til en ovnfast skål tilberedt med ikke-pindspray. Bage,
afdækket, 40 til 45 minutter, eller indtil kyllingen er mør
og kogte igennem.

Kalorier: 186
Protein: 22 g
Natrium: 139 mg
Kolesterol: 73 mg
Fedt: 8 g
Kolhydrater: 5 g
Sukkerarter 4 g

Udvekslinger: 1/2 stivelse, 3 magert kød

Video Instruktioner: Sprød kylling i ovn m. kartofler, pesto & mozzarella - "One pot" kylling - Opskrift #193 (Kan 2024).