Tag dig tid til dig

• Kan 19, 2024

Det kan være udfordrende at tage timeout for os selv, men det er mere, når det er en overlevende fra overgreb mod børn. Der er de rutinemæssige spørgsmål om, hvorvidt deres familiesituation er normal eller ej. Overlevende af overgreb mod børn kan ofte tro, at deres situation er normen. Dette lader dem undre sig over, om de virkelig havde det så dårligt, som de føler det var. En overlevende kan også spørge uendeligt, hvad de har gjort, hvilket var årsagen til deres forældres misbrug mod dem. Selvom det ikke er deres skyld, føles de ofte som om det er. Der kan også være tanker om utilstrækkelighed, da de føler sig som om de er sådan en dårlig person, og det er derfor, de bliver misbrugt. Så midt i alt dette finder de det meget vanskeligt at udøve egenpleje. Mange gange vil den overlevende ofte mentalt slå sig selv op, da de søger svar på alt det, der er. De kan endda føles som om de er egoistiske; derfor er selvpleje ikke på deres liste over prioriteter.

Hvis du overlever efter misbrug af børn, er denne artikel noget for dig. For det første, selvom det føles som om det er din skyld, er det ikke det. Intet, som nogen af ​​os har gjort, er en grund til misbrug. Misbrug handler om magt og kontrol. Det handler om manipulation og mangel på grænser. Det er ikke noget, du har gjort. Det er ikke noget, du måske har sagt. Du er ikke ansvarlig for det misbrug, du har udholdt som barn. Det er okay at tro på den sandhed. Misbrugere kan lide at få deres ofre til at føle sig som om de er virkelig dårlige. Tro mig, du er ikke dårlig. Misbruget er misbrugernes ansvar at eje op til, ikke dig.

Hvordan kan du så praktisere egenpleje? Hvordan accepterer du så, at du er værdig til selvpleje. Selvpleje er noget, der er temmelig selvforklarende. Det betyder at passe på jer selv. Dette kan gøres på forskellige måder og kan variere mellem de overlevende. Hvordan begynder et offer for overgreb mod børn at praktisere egenpleje? Hvad er det første skridt. Jeg formoder, at det første skridt ville være at tro, at du fortjener selvpleje. Jeg forstår, at dette ikke er nogen nem opgave. At indrømme, at du fortjener at tage sig af jer, er dog den første fase i selvpleje. Det vil være en gradvis ting, da det ikke er noget, der kan ske natten over.

Et eksempel på egenpleje ville være at søge terapi for bedre at forstå, hvad du har udholdt. At gå til terapi kan være ret frigørende! Det er et middel til at acceptere det indre barn og tillade jer selv at lade det indre barn udtrykke sig. Dette kan gøres i terapi. Et andet eksempel på egenpleje er at acceptere vores fortid. Vi kan ikke ændre, hvad der skete med os; dog kan vi helt sikkert ændre den måde, vi vælger at leve fra nu af. Vi kan ændre vores tro på begyndere og tro på os selv.

Et andet eksempel på egenpleje er at lære at udtrykke os selv, hvad enten det er gennem kunst, poesi, skrifter osv. Hver af os har en unik evne til at udtrykke os selv. Vi behøver kun at praktisere det. Ved at udtrykke os, tror jeg, vi inhalerer et stort åndedræt af selvrespekt og udånder alle giftstoffer, der måtte have rodfæstet i os.

Du er værdig til selvpleje. Du fortjener det! Nu skal du kun tro på jer selv.

Video Instruktioner: Tag dig tid til at komme i god tid (Kan 2024).