Tykkere og sundere hår

• Kan 2, 2024

Har du nogensinde lavet en selvforbedringsopløsning? Var det at organisere dine skabe, tabe sig eller måske opgive at ryge? Hvad med at få dit hår tilbage i toppen af ​​toppen? Dette er en opløsning, der ikke involverer at bryde sved eller føle sig berøvet.

Præcis hvad er receptet på at slippe af med tørt sprødt hår og vokse skinnende, hoppigt hår? Lad os se på nogle faktorer for hårsundhed.
Sundt hår starter indefra ved roden af ​​hver follikel, blodforsyningen, der fodrer det, og de næringsstoffer, vi forbruger, spiller en vigtig del af processen.

Ernæringseksperter har fastlagt visse vitaminer og mineraler, der har vist sig at være gavnlige. Jeg har listet nogle her sammen med de fødevarer, som de kan findes i.

B-vitaminbiotinet ser ud til at tykkere hårfibre, mindske udgydelse og øge hårvækst. Du finder dette i bryggerigær, sojamel, korn, æggeblomme, mælk, nødder, grøntsager, rå oksekødelever, rå østers og blomkål.

Det rapporteres også, at en jernmangel kan få en kvindes krop til at stoppe med at producere hår, indtil jernet er udskiftet. Levnedsmidler med højt jern er lever, magert rødt kød, kylling, svinekød, laks, æggeblomme, græskarfrø, tørrede ærter og bønner, klid, blackstrap melasse, sviskejuice, rosiner, jordnøddesmør, abrikoser, grønne bønner, valnødder, cashewnødder, pekannødder og mandler. Jernabsorptionen øges med C-vitamin, så det ser ud til, at vi også er nødt til at sikre, at vi får den anbefalede mængde af det næringsstof ved at spise appelsiner, grapefrugt, kartofler, broccoli og rosenkål, røde og grønne peber, tomater, kål og collardgrønt.
Ernæringseksperter siger, at for lidt protein i en diæt kan forårsage kedeligt hår og et tab af glans. Vi kan få det protein, der anbefales dagligt fra kød, kylling og fisk samt soja- og mælkeprodukter og endda brændenælde (kogt).

Lad mig afslutte med en advarsel om, at nedbrudsdietter kan forårsage hårtab og en dårlig kvalitet af håret. Enhver kvinde, der mister tyve pund eller mere i en periode på tre måneder, har sandsynligvis et problem med hårtab. En vane med at spise en afrundet kost af de her nævnte fødevarer vil gå undervejs med at holde vores hår tyk og sundt.

Eksperter er enige om, at der er mange faktorer for sund hårvækst, og da det er svært at isolere et næringsstof, der vil styrke håret, anbefaler mange at tage et multivitamin- og mineraltilskud. Uanset om du vælger at inkludere flere af de ovennævnte fødevarer i din menuplanlægning eller at tage kosttilskud, er chancerne store; du vil have skinnende tykkere hår på dette tidspunkt næste år.

Video Instruktioner: Hvordan får man længere hår? | SKØNHEDSLABORATORIET (Kan 2024).