Hvedefri halsbrand Opskrift

• April 27, 2024

På min søgen efter at opdage opskrifter, der er smagfuld, rig på fiber, protein, vitaminer, mineraler; og er fri for ingredienser, der ofte udløser sur tilbagesvaling, såsom løg, tomater og hvidløg, jeg er tilfreds med denne hovedretsret. Det er også temmelig enkelt at fremstille, og fordi jeg kan lide at undgå hvedeprodukter, er fri for hvede, der indeholder ingredienser, så er cøliaki også venlig. God fornøjelse!

Denne opskrift er en twist på Rachel Rays Ødelagt florentinsk lasagne bag, og er blevet en af ​​mine favoritter. Jeg erstattede hvedemel-lasagne med De Boles-mærket Rice Lasagna, der findes i helsekostbutikker og coops. Det koges ikke, så det er let som en tærte! Jeg erstattede også hvedemelet med Quinoa-mel, som det også kunne fås i helsekostbutikker og coops.

Ødelagt Lasagne Bages med grønne og kylling
Forberedelsestid: 45 minutter.
Tilberedningstid: 45 minutter.
Portioner: 4-6

Ingredienser:
4 tbs. (1/2 pind) smør
4 tbs. Quinoa-mel
3 c. mælk (eller rismælk, mandelmælk eller hampmælk)
Salt og peber efter smag
Dryss muskatnød
11/2 kopper revet parmesanost
½ pund. Kyllingeanbud eller kyllingebryst, terning
4 tbs. Ekstra jomfru oliven olie
1 hel, revnet fedd hvidløg, hud fjernet (ikke panik, det er bare for smag og fjernes fra gryden)
2 hakker broccoli blomster, hakkede
1 flok grønt chard eller sennepsgrønt, groft hakket (jeg brugte frosne)
1 £. spinat, blade groft hakket (jeg brugte frosne)
1 kasse, ikke-kogt rislasagna

Forvarm ovnen til 375 F.
Smelt smør over med. varme i med. gryde. Visp langsomt mel og kog et minut eller deromkring. Pisk langsomt mælk ind i blandingen, tilsæt salt, peber og muskatnød efter smag og kog i 2-3 minutter for at blive tykkere. Rør halvdelen af ​​osten i, og sæt saucen til side.

Opvarm 2 Tbs. olivenolie i en stor stegepande, med-høj varme, og tilsæt hakket kylling. Krydre med salt og peber og let brun. Fjern og læg den til side.

Tilføj 2 Tbs. olivenolie til stegepande. Slip hvidløgsfedd i og smid rundt for at smage olien, og fjern derefter den. Kast broccoli i og rør 'til næsten mørt. Tilsæt dine greener og smid 'til pænt visnet eller hvis frosset' til optøet. Krydre med salt og peber.

Opdel lasagne i store størrelser, og fordel dem derefter jævnt mellem de grønne. Hæld ostesausen over blandingen og bland godt. Fordel kylling hen over bunden af ​​en bagefad, hæld derefter greener og sauce ovenpå. Selv ude på toppen, så sørg for at nedsænke udsatte stykker lasagne, eller så kommer de ud hårdt. Drys den resterende ost over skålen, og dæk med folie. Bages i 30 minutter, fjern derefter folie og bages yderligere 15 minutter, eller 'til osten er brunet. Serveres med dampede gulerødder og en kastet blandet salatgrønt med ristede pinjekerner, olivenolie og citronsaft, hvis du vil.


Husk altid: spiser aldrig, når du føler dig stresset eller ængstelig. Tyg din mad omhyggeligt og omhyggeligt, mindst 32 gange inden indtagelse for optimal fordøjelse.

* I næste uge viser jeg min halsbrand hvedefri Nøgne Tyrkiet-Veggie Burger opskrift!



* Vær venlig at vide, at jeg ikke er en læge eller en sundhedslæge. Jeg kan ikke diagnosticere dine maveproblemer, og jeg kan heller ikke garantere en kur. Jeg er her for at dele min viden, hvilke applikationer, der har fungeret for mig, og for at give forslag til, hvor du måske går fysisk, følelsesmæssigt og åndeligt for helbredelse og selvstyring. Hvis du vælger at udforske alternativ medicin, skal du ikke uafhængigt stoppe med at tage dine ordinerede medicin. Konsulter altid din nuværende læge såvel som din nye læge, når du ændrer dit medicinske program. Find en naturopat nær dig.

Video Instruktioner: Mælkefri is - på 2 måder (April 2024).