Værste fødevarer til nyresten

• Kan 3, 2024

Hvis du nogensinde har haft en nyrestein, ved du, hvor utroligt smertefulde de kan være. Disse blussende bølger af smerter i dine ribben og korsryggen er uforglemmelige og uudholdelige, hvilket gør dig villig til at gøre næsten alt for at undgå at føle det igen igen.

Der er fire forskellige slags nyresten, og en vigtig del af at undgå gentagelse er at vide, hvilken slags du havde. Selv hvis du ikke kender din specifikke type sten, kan du dog reducere dine chancer for at udvikle en anden ved at sænke dit forbrug af følgende fødevarer:

Alkohol

Alkohol er dybest set et neurotoksin, og at skylle det ud af din krop er hårdt arbejde for dine nyrer og lever. Alkohol fungerer også som et vanddrivende middel, der får dig til at urinere oftere og dehydrere dig i processen (hvilket er en enorm bidragende faktor til at udvikle en tømmermænd). At reducere eller eliminere dit alkoholforbrug er meget gavnligt for dit generelle helbred.

Koffein

Selvom den morgen kop kaffe er en god afhentning, er det at drikke for meget koffein ikke kroppen god. Koffein er et andet diuretikum, der kan dehydrere dig ved at få dig til at urinere oftere. Sørg for, at du drikker masser af vand ud over al den kaffe. Bedre endnu, bryde din koffeinvaner med koffeinholdige drikkevarer. Dine nyrer vil takke dig for det!

oxalater

Der er en bestemt gruppe af fødevarer, der indeholder oxalater - molekyler, der kan binde med calcium til at danne grundlaget for en nyresten. De findes i mange friske grøntsager og frugter, chokolade, sort peber og nødder. Mænd ser ud til at være mere påvirket af chokolade, nødder og peber, mens kvinder oftere har et problem med bladgrøntsager. Nogle af de fødevarer, der er højest i oxalater, er rå mandler, sukkerroer, okra, jordnøddesmør, jordnødder, rabarber, tranebær og spinat.

Salt

For meget natrium kan forårsage mange problemer for din krop. Ikke kun hæver det blodtrykket og svækker knogler ved at få dig til at miste calcium, det giver dig en meget højere risiko for nyresten. Forarbejdede fødevarer er normalt ret natriumholdige, og det samme gælder fastfood. At spise friske, naturlige fødevarer er meget nyttigt. Hvis du skal spise forarbejdede fødevarer, skal du undgå noget med mere end 300 mg natrium pr. Portion, med det mål at være et samlet antal på højst 2300 mg.

Ud over at reducere dit forbrug af visse fødevarer er det meget vigtigt at drikke nok vand. Ideelt set bør du drikke nok vand til at fylde din blære hver to til tre timer i løbet af dagen, så din krop effektivt kan skylle affald ud. Hvis du er aktiv og tilbringer tid i varmt vejr, skal du drikke endnu mere.

At spise en diæt rig på "sunde nyre" fødevarer, mens du ser på dit forbrug af problematiske fødevarer, er dit største forsvar mod nyresten og kronisk nyresygdom. Din krop vil takke dig for det!

Video Instruktioner: Biological Molecules - You Are What You Eat: Crash Course Biology #3 (Kan 2024).