Din bedste krop nu sundhedstips 40'erne

• Kan 17, 2024

Det skete endelig, den store 4-0. Velkommen til 40'erne! Hvad nu? Den krop, du troede, du kendte, ser ud og føles anderledes. Overgangsalderen er begyndt eller er ved at gøre. Din læge bemærker, at dit helbred ikke er, som det plejede at være.

Men betyder det at vente, indtil du er over 40, at det er for sent at foretage ændringer?

Når det kommer til at passe dig selv, er det aldrig for sent at komme i gang! I din bedste krop nu fortæller Tosca Reno sine personlige udfordringer, som hun stod overfor og overvinde i løbet af 40'erne.

For mange kvinder bringer 40'erne følelser af præstation. Succes og opfyldelse kommer fra at opdrage en familie og forfølge en karriere. Men mens du er der for dine voksende børn, partner, aldrende forældre og venner, er du der for dig selv? Efter år med at sætte dig selv sidst på din prioriteringsliste, kan du føle, at der mangler noget i dit liv. Der kan være mål, som du aldrig har nået eller endda prøvet at nå. Din krop minder dig muligvis om, at forsømmelse kommer til en pris.

Tænk, hvis nogle af disse scenarier lyder velkendte:

* Du begynder eller i overgangsalderen og oplever en række forskellige symptomer
* Du går lettere i vægt; din metabolisme er aftaget til en gennemgang
* Din læge siger, at du står over for mulige sundhedsmæssige problemer såsom diabetes, højt blodtryk, hjertesygdom og osteoporose
* Du har problemer med at sove, har lidt energi og trætte let
* Du bemærker ændringer i din hud og hår; små tegn på aldring
* Du er stresset, irritabel og lunere

Oven på disse kan du have børn, der flytter ud, skifter forhold (skilsmisse, dating) og aldrende forældre. Hvem har tid til sig selv med så mange ting og mennesker at passe på?

Du skal gøre dig selv en prioritet for bedre helbred.

I dine 40'ere er de valg, du foretog i de foregående årtier, tydelige. Kvinder har større risiko for kræft (bryst, tyktarmer, æggestokkene, lunge), diabetes, hjertesygdom og slagtilfælde. Du skal muligvis nu foretage nogle drastiske ændringer for at forbedre dit helbred, og det kan være vanskeligt at fortryde år med dårlige vaner. Men der er måder at gøre disse ændringer på og samarbejde med din læge for at forberede dig på en bedre fremtid.

* Drøft med din læge de tilgængelige løsninger til behandling af moderate til svære menopausale symptomer
* Kig efter områder for at foretage ændringer i dine spisevaner; er du stadig afhængig af sukker, fedt, salt, koffein og alkohol for at klare stress?
* Sørg for, at du får nok calcium til at forhindre osteoporose
* Føj øvelse til din rutine, dagligt om muligt; tilføj modstandstræning for at klare faldende muskelmasse og fremskynde din stofskifte
* Bliv testet for helbredsbetingelser som diabetes, højt blodtryk, højt kolesteroltal og hjertesygdom, især hvis du har en familiehistorie
* Juster din hudplejeprocedure for at håndtere rynker og tab af elasticitet
* Gennemgå dine livsmål; hvad vil du have ud af livet nu og i fremtiden?

Forandring er aldrig let. Hvert årti bringer yderligere forhindringer. Dette er dog ikke tiden til at give op. Ved at arbejde med din læge, din familie og dine venner vil du være i stand til at foretage de nødvendige tilpasninger for en bedre livskvalitet. Bare husk at arbejde med den vigtigste person i ligningen - dig selv!

Besøg www.ToscaReno.com for tip til, hvordan du får mest muligt ud af dine 40'ere!

Video Instruktioner: MIN GAMEPLAN TIL EN TRIMMET KROP INDEN SOMMER (Kan 2024).