Din hjerne på stress

• April 27, 2024

Kronisk stress udløser dannelse af uopløselige tau-proteinaggregater i musens hjerneceller. Ny forskning fra hovedforfatteren, Dr. Robert Rissman, University of California, San Diego School of Medicine, ser dette som en forklaring på den høje sammenhæng mellem kronisk stress og en aldrende befolkning, hvis hjerner ikke er plastiske nok til at tackle betændelsen af stress, som en yngre hjerne kan - dette betyder Alzheimers sygdom.

Ved at udsætte mus for sammenlignelig følelsesmæssig kronisk stress oplevet af mennesker, fandt Rissman en ændret opløselighed i tau-proteiner i neuroner, som er en forløber for Alzheimers. Derudover blev denne sygdomspatologi først observeret i hippocampus, hvor minder er organiseret og opbevaret. Når patienter vurderes for Alzheimers, er "hippocampus typisk den første region i hjernen, der er påvirket af tau-patologi og den hårdest ramte, med betydelig celledød og svind."

Undersøgelsen klargør forskellen mellem akut og kronisk stress. Akut stress beskadiger ikke hjernecellerne og kan faktisk holde celler “på tæerne” og mere fleksible. Imidlertid frigør kronisk stress på grund af dens varighed, dag i dag, en inflammatorisk respons, der udløser hjernecellepatologi, især i ældre hjerner. Kronisk stress eroderer lykke og udtømmer energi. Jeg har personligt oplevet og observeret kronisk stress hos plejepersonale, især Alzheimers plejere.
Lad ikke denne forskning stresse dig. Se i stedet for det som en opfordring til handling. Sammen med træning, en afbalanceret måltidsplan og intellektuel stimulering, bør strategier for stresshåndtering være en del af et sundt levende program - især relevant i lyset af denne nye forskning i Alzheimers forebyggelse.

Her er 5 mestringstips:

• Flyt stress ud af din krop, og sindet vil følge. Tag dine sneakers på og gå ud af døren; tænde for musikken og dansen; husarbejde tæller, så længe du gør det med alacrity.
  
• Se komedier, der sænker blodtrykket, og gør halspulsåren mere fleksibel i henhold til hjertesunde medicinske undersøgelser. Komedier hjælper dig også med at genopfriske dit liv til et sitcom, der hjælper dig med at tage dine problemer lettere.
  
• Selvom du er en plejeperson, skal du sørge for at tage dig lidt tid hver dag, hvilket betyder at kaste en opgave eller to fra den uendelige opgaveliste. Du er ikke sidst på listen!
  
• Meditér eller visualiser, mens du indånder dybt i henhold til din egen naturlige rytme. Meditation slapper af sindet og skaber større neuro-plasticitet - og du kan give dig selv en positiv besked, som du har brug for at høre. Tænk på det og gør det.
  
• Find et kreativt afsætningsmarked, hvor du mister oversigt over tid og rum - det er her du finder glæde og lidenskab.

---

For mere information om pleje læse min bog, Skiftende vaner: Plejehjælpernes samlede træning. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Hvad er stress og hvordan påvirker det din hjerne? Onlineforedrag med Lisbeth Fruensgaard (April 2024).