3 måder at slå Winter Blues på

• Kan 14, 2024

Vinterdage kan bare gennemgå ved at efterlade os følte deprimerede og manglende energi, og det er måske ikke alt i vores hoveder. Undersøgelser har vist, at mange mennesker lider af sæsonbetinget lidelse, kendt som SAD, som er forårsaget af mangel på sollys. Symptomerne inkluderer depression, håbløshed, angst, energitab og mere.

I henhold til MayoClinic.com kan "et fald i serotonin, et hjernekemikalie (neurotransmitter), der påvirker humøret, spille en rolle i sæsonbestemt affektiv lidelse. Nedsat sollys kan forårsage et fald i serotonin og måske føre til depression. ”Uanset om du lider af SAD, eller du lige har fået almindelig gammel kabinefeber, her er tre enkle ting, du kan gøre for at løfte dit humør.

Kom ud i løbet af dagen

Mens vinterdage er kortere, går mange stadig glip af det sollys, vi har. Åbn nuancer og giv dig selv en undskyldning for at komme ud. Gå med hunden, leg med børnene i sneen eller gå ud for en kop kaffe. Jeg bruger denne undskyldning i dag, hænger ud ved Panera Bread, med min Caramel Latte ved min side og drager fordel af den gratis trådløse. Selvom jeg prøver ikke at forlade varmen i mit hjem fra december til marts, har du nogle gange brug for en ændring for at føle dig inspireret. En velsmagende behandling kan hjælpe dig med at komme ud og komme rundt.


Min lækre Caramel Latte fra Panera Bread. Kan du se, hvorfor jeg ikke kunne modstå flødeskum?

Krydre dit liv

Daglige ritualer er trøstende, men at krydre din rutine kan give dig fornyet energi. Om vinteren har vi en tendens til at være mere stillesiddende og mindre eventyrlystne, som om vi er i dvale. At prøve en ny kaffe, creamer eller endda en ny kaffemaskine som French Press eller Keurig kan løfte dit humør og hjælpe dig med at føle dig ophidset over at stå op om morgenen.

En af mine nuværende foretrukne kaffe er Kirkland Signature House Blend, hele bønner ristet af Starbucks. Jeg har haft meget kaffe i min tid, men denne skiller sig virkelig ud. Enhver, der kommer inden for ildelugtende afstand, vil have nogle, endda ikke-kaffedrikkere. Jeg har drukket det i et stykke tid nu og stadig nyder jeg smagen hver morgen, som om det var min første gang. Lækker kaffe hjælper mig med at være til stede, løfter mit humør og varmer mig op, hvilket er en uendelig søgen efter mig om vinteren.

Dyrke motion

Vinter er også det perfekte tidspunkt at prøve en ny træningsrutine. Dette er en fantastisk måde at bekæmpe vinterblusen, fordi de endorfiner, der frigives under træning, fremmer en følelse af velvære. Min morgenkop hjalp mig faktisk med at etablere en regelmæssig Tai Chi-praksis.

Så kom ud tidligt fra dækkene og nyd solen, så snart den kommer op, krydre dit liv med noget nyt og motion. Inden du ved det, vil foråret være her, og du vil føle, at vinteren lige er fløjet forbi.

Video Instruktioner: Queen - Ballads [1 hour long] (Kan 2024).