6 ord, der starter med “S”, kan redde dit liv

• Kan 20, 2024

Det bedste ved Amerikas sundhedskrise er, at du kan tage ansvaret for din sundhedsprofil for at vende meget af skaden og leve sundere end nogensinde før. Du kan foretage ændringer på egen hånd i dit tempo, så snart du læser bevisene.

Bare opmærksom på 6 S'erne:

1. Sukkerindtag - mindsk det
   
2. Den stillesiddende livsstil - flyt den
   
3. Stressstyring - afhjælp det
   
4. Rygning - ikke
   
5. Hud - beskyt det
   
6. Sov - Få det

Undersøgelse af korsfarartype udført af endokrinolog Dr. Robert Lustig vil have dig til at være opmærksom på, at sukker er roden til alt ondt, fordi det er vanedannende som kokain. Sukker er involveret i fedme, hjerte-kar-sygdom, type 2-diabetes og mange kræftformer. Sukker fylder sind og krop med en dødbringende sødme. Bliv ikke narre af kunstige sødestoffer, der sætter dig op for en sukkerlyst og udløser mere kaloriindtag. For at tilfredsstille din søde tand: Vælg frisk frugt, som læger påpeger: "Du vil ikke spise ti appelsiner." Frugt indeholder vigtige næringsstoffer og fiber, der fylder dig, mens de nærer dig. Undvære ikke frugtsaft.

Selv hvis du træner i gymnastiksalen i en time til halvfems minutter dagligt, skal du være opmærksom på at bevæge dig hele dagen og undgå at plukke ned foran tv'et om natten. Når du sidder i mange timer komprimerer rygsøjlen, og forskningen hævder, at den fordeler overvægt til din posterior. En stillesiddende livsstil kan også fremkalde fedme og øge stress. Mennesker er designet til at bevæge sig; stresshormoner renses mest effektivt ud af kroppen / sindet, når du bevæger dig. Arbejd med jævne mellemrum op og bevæg dig rundt; Brug en del af din frokostpause til en gåtur eller en kort træning. Hjemme laver intervalltræning under reklamer.

Stress frigiver inflammatoriske hormoner, der fremmer spiser af junkfood, en stillesiddende livsstil, rygning og andre former for selvsabotage. At føle sig udtømt af stresshormoner får dig til at begå flere fejl på arbejdet og skaber flere konflikter med familiemedlemmer, venner og kolleger på grund af irritabilitet. Når du er stresset, fungerer du med et lykkeunderskud. Opret personlige strategier for styring af stress for at slappe af.

Rygning spiller ødelæggelse med krop og sind. Stressniveauer stiger, når du beder om den næste røg, hvilket giver irritabilitet og går på kompromis med dine forhold. Sygdomsprocessen brændes som mange forkølelser / hoste, kræftformer og hjerte-kar-sygdomme. Du eldes for tidligt; huden bliver mere tynd og rynket.

Ny forskning på kræft, især dødbringende melanom, viser hudkræft, der kommer på overfladen hos yngre voksne. Konklusionen fra American Medical Association er at undgå garvningsbås og stærk sol fra 10:00 til 16:00 især uden solcreme. D-vitamin betragtes i øjeblikket som et forebyggende kræft, et boost til immunsystemet og knogletæthed og en humørløft; dog kan for meget af en god ting forbrænde - forbundet med en dødbringende kræft og for tidlig aldring.

Søvn? Hvad siger du? Søvn genopretter både sind og krop. Mange af dine celler regenererer, mens du sover, når hormoner nulstilles. Dine Leptin-hormonniveauer kalibreres for at undertrykke appetit naturligt, hvilket hjælper med at beskytte dig mod fedme og type 2-diabetes. Dine tanker er sorteret og hukommelserne styrkes. Du vågner op efter en god nats søvn for at klare de stressfaktorer, der kommer din vej med et positivt tankesæt. Du føler dig i live og opmærksom på at organisere din dag omkring godt helbred og lykke.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv læst min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: The Guy Who Didn't Like Musicals (Kan 2024).