Tips til kontrol af appetit

• April 27, 2024

Det giver mening. Hvis du spiser mindre mad, tager din krop mindre energi og skal forbrænde mere fedt. Dette hjælper dig med at tabe dig. Tricket er, hvordan man gør dette uden at sulte!

Langsom musik
For hvert måltid sidder du ved bordet med langsom musikafspilning. Lav en iTunes-afspilningsliste til din iPod, eller læg en cd på. Men du gør det, få den musik til at blive spillet. Det gør virkelig en forskel i hvor hurtigt du spiser. Dette er vigtigt, fordi ...
Langsom musik bremser din appetitforskning

Spis langsomt = Indse, at du er fuld
Din mave kommunikerer ikke med det samme med din hjerne. Det kan tage op til 15 minutter for din hjerne at indse, at din mave er fuld. I løbet af de 15 minutter kunne du have skøvet en masse mere mad ind i din mave og strækket den ud yderligere! Din mave er elastisk. Hvis du spiser meget hver dag, strækker det sig større - og derefter tager det mere mad at fylde den. Det er meget i din bedste interesse at vide, hvornår det er fyldt - og at stoppe med at spise. Det får dig til at føle dig glad og fuld, og holder din mave i normal størrelse.

Drik sunde mængder vand
Din mave føles fuld, når den er fuld. Det er ligeglad med om det var fyldt, fordi du spiste 80 ringetoner eller drak 80 gallons vand. Derfor er det virkelig godt at få en masse vand ind i dig. Vand er nul kulhydrater, og det er vigtigt for alle kroppens stofskifteprocesser. Jeg siger ikke at leve KUN på vand - men få de daglige 8 briller ind i dig. Hvis du har vin til aftensmaden, skal du også have et glas vand og skifte mellem dem.

Spis regelmæssigt
Det giver mening. Hvis du har mad i din mave, bliver du ikke sulten! Mange mennesker tror, ​​at slankekure handler om at sulte. Dette er dog selvvindende! Hvis din krop synes, at den sulter, klæber den fast ved fedt som en sikkerhedsmekanisme. Det gør det ikke Lade du taber dig! Så bliver du frustreret. Den eneste måde at tabe sig på er hvis din krop synes, det er sikkert at frigive dette fedt. Derfor skal du spise regelmæssige måltider - ALDRIG springe måltider over. Bare sørg for, at disse måltider og snacks er sunde.


Lisa Sheas bibliotek med lavkulhydratbøger

Video Instruktioner: Pro Chefs Share Their Top Restaurant Kitchen Tips | Test Kitchen Talks | Bon Appétit (April 2024).