Fordele ved meditation til depression

• Kan 14, 2024

Det har altid været meget interessant for mig, hvordan læger i Vesten nærmer sig depressionbehandling med deres patienter. Behandlingsanbefalinger kører spektret fra medicin, til terapi, til mindre stressende karrierer osv.

Men der kan være en meget enklere løsning. Hvad der kan virke for nogle mennesker med en mild depression, er at integrere et regelmæssigt regime med tidlig morgen mægling i deres liv.

Nu tak - ikke forkert mig. Jeg er ikke nogen new age-ekspert. Men hvad jeg er, er, hvad så mange af os er - at tilegne sig viden gennem prøve og fejl. Plus lidt research :)

Eksperter er enige om, at regelmæssig meditation kan være en meget stærk humørløfter hos patienter med en historie med dysthymi og mild depressiv lidelse.

Så hvad involverer det virkelig?
Meditation kan og bør være en meget personlig handling, som du udfører for klarhed og afslapning i begyndelsen og / eller slutningen af ​​din dag.

1. Det kan være så kort som 15 minutters stilhed og stilhed i et roligt område i dit hjem.

2. Området skal kun være stille - ikke fabelagtig. Men hvis du foretrækker det, kan du tilføje et lys, du kan lide, et tæppe eller en pude at sidde på, blomster eller meget blød musik.

3. Nøglen er at være stille og komme i den regelmæssige handling med at centrere dig selv dagligt.

Må ikke bekymre dig om at "gøre det korrekt" eller føle dig lidt underligt i starten. Du kan måske føle dig utilpas i starten. Eller så sidder du og tænker over, hvor elendig du er i de 15 minutter - men det er okay. Meditation tager praksis. Det er ikke let i denne dag og alder at sidde og tænke over ingenting! Så giv dig selv lidt slap, og lad denne proces udvikle sig.

Husk, at denne type selvpleje er meget vigtig, når du kæmper for depression - og at implementere det i din daglige liv kan vise sig at være en anden forsvarslinje.

For mere om meditation, prøv dette populære sted:
Læring meditation

For mere om selvhypnose (en anden afslapningsteknik), prøv dette populære sted:
Hypnose-downloads

---

Lisa Angelettie, "GirlShrink" er en online rådgivningsmyndighed. Hendes websted GirlShrink.com er nr. 1 "Rådgivning & rådgivning" -sitet på nettet og medforfatter til "101 store måder at forbedre dit liv". Få straks en GRATIS bonus, når du tilmelder dig hendes gratis Better Choices Ezine. Besøg os for mere diskussion om dette emne i depression-forumet for at tale videre om det. Glem ikke at abonnere på vores nyhedsbrev for emner i nyhederne, nye artikler, websteds- & boganmeldelser og andre nyttige mentale sundhedsressourcer. Abonner nedenfor.

Video Instruktioner: Root Chakra Sleep Meditation: EASE DEPRESSION & ANXIETY, support calm energy (Kan 2024).