Mango-Avocado-Tomat
Kan 2024
Nye forskningsundersøgelser har opdaget, at enhver med en vitamin D-mangel er dobbelt så sandsynlig at dø som dem med sunde vitamin D-blodniveauer.
Og den højere dødsrate for mennesker med lave D-vitaminniveauer kan være af enhver årsag.
"Dette er den første associeringsundersøgelse, der viser D-vitamin påvirker dødeligheden uanset dødsårsagen," sagde Harold Dobnig, en østrigsk internist og endokrinolog, der ledede forskningen ved University of Graz.
Og det er kun en af solskins vitaminets mange sundhedsmæssige fordele.
Selvom din krop fremstiller D, når din hud udsættes for sollys, får de fleste ikke nok, hvilket forårsager symptomer på D-mangel.
Fordelene ved vitamin D og mangelsymptomerne
Videnskabelige studier i det sidste årti har opdaget en langt større række sygdomsbekæmpende vitamin D-fordele end tidligere realiseret.
For eksempel, hvis du er "D-ficient" udover at øge din chance for for tidlig død af enhver årsag, øger du muligvis din risiko for alt fra influenza til kræft, tuberkulose og hjertesygdom.
Så hvad gør D-vitamin for dig? Her er de 10 bedste vitamin D-fordele:
1. Hjælper med at regulere immunsystemet - Det har vist sig, at D-vitamin er en immunforstærker, der kan hjælpe med at beskytte dig mod forkølelse, væsker, luftvejsinfektioner og endda multippel sklerose eller tuberkulose.
2. Forbedrer knoglen og muskelstyrken - Ved at forhindre raket og osteomalacia (forårsager skør knogler og svage muskler) og ved at øge calciumabsorption og knogletæthed fandt forskere, at 800 IE D om dagen hjælper med at forhindre fald og mindsker hoftebruddene med over 20%.
3. Reducerer gigt og osteoporose - Det har også vist sig, at disse niveauer reducerer risikoen for leddegigt og osteoporose.
4. Hjælper med at sænke højt blodtryk - 800 IE daglige kosttilskud viste en gennemsnitlig blodtryksreduktion på 10 point for øvre og 4 point for det nedre BP-antal, plus et pulsfald på 74 til 70 slag pr. Minut.
5. Forbedrer hjerte-kar-styrken - Forskning viser, at lave vitamin D-niveauer er forbundet med en øget risiko for hjertesvigt, slagtilfælde, samlet hjerte-kar-sygdom og pludselig hjertedød. En undersøgelse fandt, at mænd med mangel på D var 2½ gange mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald (især et dødeligt hjerteinfarkt) som dem med højere D-niveauer.
6. Reducerer depression og selvmord - Undersøgelser viser, at D-vitamin hjælper med at bekæmpe depression og selvmord; mennesker med de laveste niveauer af D var dobbelt så tilbøjelige til at begå selvmord som dem med sunde niveauer.
7. Hjælper med at regulere insulinproduktionen - Der er bevis for, at lave D-niveauer kan hæmme stofskiftet og øge insulinresistensen.
8. Reducerer risikoen for nogle kræftformer - Undersøgelser viser, at mennesker med sunde D-blodniveauer ved at kontrollere unormal cellemultiplikation har en markant lavere risiko for at udvikle kræft, især tyktarmskræft.
9. Hjælper med at forhindre graviditetsproblemer - Gravide kvinder med lave niveauer af vitamin D har vist sig at have en øget risiko for at udvikle graviditetskomplikationer som præeklampsi og svangerskabsdiabetes.
10. Reducerer risikoen for for tidlig død - En omfattende analyse af flere undersøgelser har afsløret, at det at tage dagligt 400 til 800 IE tilskud med D-vitamin signifikant reducerede deltagernes dødelighed fra enhver årsag.
Hvad er symptomerne på en vitamin D-mangel?
Knogssmerter og muskelsvaghed fra raket hos børn eller osteomalacia hos voksne er de vigtigste symptomer på vitamin D-mangel; men symptomer ses normalt ikke, før D-ficiency forårsager alvorlige helbredsproblemer.
D kaldes "solskinsvitamin", fordi det er lavet i huden, når din hud udsættes for sollys. Bare 15 minutter om dagen er normalt alt, hvad det tager. Men i nord er det meget vanskeligt at få nok sollys om vinteren.
Betydelige niveauer af D-vitamin findes kun i nogle få fødevarer:
Og sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.
Klik her for Site Map.
Artikler, som du muligvis også kan lide:
11 Fordele ved Omega 3-fiskeolie
Sådan sænkes blodtrykket naturligt
Naturlige hjemmearthritis retsmidler til arthritisk lindring
Sådan fungerer immunsystemet med lymfesystemet
For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.
© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.
Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige.Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.
Og den højere dødsrate for mennesker med lave D-vitaminniveauer kan være af enhver årsag.
"Dette er den første associeringsundersøgelse, der viser D-vitamin påvirker dødeligheden uanset dødsårsagen," sagde Harold Dobnig, en østrigsk internist og endokrinolog, der ledede forskningen ved University of Graz.
Og det er kun en af solskins vitaminets mange sundhedsmæssige fordele.
Selvom din krop fremstiller D, når din hud udsættes for sollys, får de fleste ikke nok, hvilket forårsager symptomer på D-mangel.
Fordelene ved vitamin D og mangelsymptomerne
Videnskabelige studier i det sidste årti har opdaget en langt større række sygdomsbekæmpende vitamin D-fordele end tidligere realiseret.
For eksempel, hvis du er "D-ficient" udover at øge din chance for for tidlig død af enhver årsag, øger du muligvis din risiko for alt fra influenza til kræft, tuberkulose og hjertesygdom.
Så hvad gør D-vitamin for dig? Her er de 10 bedste vitamin D-fordele:
1. Hjælper med at regulere immunsystemet - Det har vist sig, at D-vitamin er en immunforstærker, der kan hjælpe med at beskytte dig mod forkølelse, væsker, luftvejsinfektioner og endda multippel sklerose eller tuberkulose.
2. Forbedrer knoglen og muskelstyrken - Ved at forhindre raket og osteomalacia (forårsager skør knogler og svage muskler) og ved at øge calciumabsorption og knogletæthed fandt forskere, at 800 IE D om dagen hjælper med at forhindre fald og mindsker hoftebruddene med over 20%.
3. Reducerer gigt og osteoporose - Det har også vist sig, at disse niveauer reducerer risikoen for leddegigt og osteoporose.
4. Hjælper med at sænke højt blodtryk - 800 IE daglige kosttilskud viste en gennemsnitlig blodtryksreduktion på 10 point for øvre og 4 point for det nedre BP-antal, plus et pulsfald på 74 til 70 slag pr. Minut.
5. Forbedrer hjerte-kar-styrken - Forskning viser, at lave vitamin D-niveauer er forbundet med en øget risiko for hjertesvigt, slagtilfælde, samlet hjerte-kar-sygdom og pludselig hjertedød. En undersøgelse fandt, at mænd med mangel på D var 2½ gange mere tilbøjelige til at have et hjerteanfald (især et dødeligt hjerteinfarkt) som dem med højere D-niveauer.
6. Reducerer depression og selvmord - Undersøgelser viser, at D-vitamin hjælper med at bekæmpe depression og selvmord; mennesker med de laveste niveauer af D var dobbelt så tilbøjelige til at begå selvmord som dem med sunde niveauer.
7. Hjælper med at regulere insulinproduktionen - Der er bevis for, at lave D-niveauer kan hæmme stofskiftet og øge insulinresistensen.
8. Reducerer risikoen for nogle kræftformer - Undersøgelser viser, at mennesker med sunde D-blodniveauer ved at kontrollere unormal cellemultiplikation har en markant lavere risiko for at udvikle kræft, især tyktarmskræft.
9. Hjælper med at forhindre graviditetsproblemer - Gravide kvinder med lave niveauer af vitamin D har vist sig at have en øget risiko for at udvikle graviditetskomplikationer som præeklampsi og svangerskabsdiabetes.
10. Reducerer risikoen for for tidlig død - En omfattende analyse af flere undersøgelser har afsløret, at det at tage dagligt 400 til 800 IE tilskud med D-vitamin signifikant reducerede deltagernes dødelighed fra enhver årsag.
Hvad er symptomerne på en vitamin D-mangel?
Knogssmerter og muskelsvaghed fra raket hos børn eller osteomalacia hos voksne er de vigtigste symptomer på vitamin D-mangel; men symptomer ses normalt ikke, før D-ficiency forårsager alvorlige helbredsproblemer.
D kaldes "solskinsvitamin", fordi det er lavet i huden, når din hud udsættes for sollys. Bare 15 minutter om dagen er normalt alt, hvad det tager. Men i nord er det meget vanskeligt at få nok sollys om vinteren.
Betydelige niveauer af D-vitamin findes kun i nogle få fødevarer:
- Fedt fisk (såsom laks, tun, makrel og torsk)
- Og mejeriprodukter (som ost, smør, mælk og æg)
Og sørg for at tjekke mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.
Klik her for Site Map.
Artikler, som du muligvis også kan lide:
11 Fordele ved Omega 3-fiskeolie
Sådan sænkes blodtrykket naturligt
Naturlige hjemmearthritis retsmidler til arthritisk lindring
Sådan fungerer immunsystemet med lymfesystemet
For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.
© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.
Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige.Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.
Video Instruktioner: Hvilke kosttilskud skal man tage? (Kan 2024).
Relaterede Artikler
Berberine ægløsning induktion i PCOS
Berberine har været genstand for en række undersøgelser hos PCOS-kvinder, og tre måneders behandling er blevet forbundet med højere levende fødselsrater efter IVF (sammenlignet med Metformin) og...
Nøgleproblemer for overgang til pensionering
For ældre personer, der for nylig er pensioneret eller endda for dem, der har været hjemme i et par år, kan pensionering være en meget følelsesladet oplevelse. Mange pensionister har svært ved at...
Om Forfatteren
Chow Yuan
Unge Talenter Journalistik. Chef. Den Ansvarlige Og Ned På Jorden.
Populære Indlæg
-
-
kropskunst 337
Kan 2024
-
Hvad er hovedhopping?
Kan 2024
-
Botanisk infunderede hårolier
Kan 2024
-
Rejser med børn Boganmeldelse
Kan 2024
