Morgenmad Stress Busters

• Kan 19, 2024

Morgenmad Stress Busters
Ofte gentages og høres, at morgenmad er det vigtigste måltid om dagen, da en diabetiker, hvad du spiser om morgenen, er en nøgle til at kontrollere dit blodsukker i løbet af dagen. Feriesæsonen øger i sig selv dit stressniveau, ikke kun har du arbejdsfrister, men de ofte truende ferier bringer endnu mere stress. Så hvis du starter morgenen til højre, forhindrer dit jævne blodsukker dig i at enten gå højt eller lavt i løbet af dagen.

Havregryn er en god første start. Nej, de færdigpakkede ting, ikke engang de mindre kulhydrater som Quaker Havre sænker sukker øjeblikkelig havregryn, hvad du har brug for er stålskåret havregryn, ligesom McCanns. Du behøver ikke at tilbringe timer i køkkenet for at lave din havregryn til ugen. Bare få McCanns hurtige stålskårne havregryn eller andet mærke. Her er tricket til en hurtig og sund morgen morgenmad.

Brug kogende vand, hvad enten det er fra en kedel eller din kaffemaskine på arbejdet. Tag en halv kop stålskåret havregryn, hæld den ønskede mængde vand til din yndlings konsistens af havregryn i en krus eller skål. Rør bagefter dine yndlingsfester, jeg foretrækker nødder, blåbær eller en banan. Zap det i mikrobølgeovnen i 3-5 minutter.
Du vil opdage, at dette klæber til dine ribben, og dit blodsukker vil takke dig.
En anden god morgenmadsstart er yoghurt, græsk yoghurt er bedst; nogle mennesker har imidlertid problemer med dette produkt. Hvis du ikke græsk yoghurt er bedre end almindelig yoghurt, fordi den har dobbelt så meget protein som almindelig yoghurt. Med så mange mærker derude nu, kan du vælge og vælge og finde dit foretrukne brand. Tilsæt din yndlingsfrugt og dryp dryss på lidt honning og din god til at gå. En dejlig hurtig morgenmad, der får dig indtil din første morgen, sunde snack.

Hvedekim er en anden kraftpakket mad til morgenmad. Du har kun brug for to spiseskefulde til 10% folat og 15% vitamin E. Du kan gøre dette til en tilføjelse til din yoghurt eller endda tilføje den til din havregryn som en booster. Du kan finde dette produkt i din lokale købmandsgang og tilføje efter behov. Du kan også indarbejde dette til din frokost, da dette er et alsidigt fødevareprodukt.

Grapefrugt er en anden vidunderlig mad; tjek dog med din læge, da denne frugt kan forårsage problemer med visse medicin. Grapefrugt er ikke kun fyldt med C-vitamin i influenza og den kolde sæson, denne frugt havde fedtforbrændende egenskaber og er fyldt med antioxidanter med immunitet. Spis et hårdt kogt æg og en halv grapefrugt til en hurtig morgenmad, og så er du klar til at starte dagen.

Bananer har fået en dårlig rap for diabetikere, men dette er også en super frugt. Bananer er fyldt med kalium, dette sænker blodtrykket naturligt, hvilket gør det lettere at gøre det naturligt og derefter tage en anden medicin. Du kan tilføje denne frugt til din havregryn, yoghurt eller bare spise den af ​​sig selv.

Æg, som annoncen sagde, det utrolige spiselige æg, og det er de også. Æg er ikke kun pakket med protein, men med vitamin D, det vitamin, vi mangler om vinteren. Du kan bruge æg ikke kun til morgenmad, men en hurtig snack på farten eller til en proteinpakke.

Men husk, test altid dit blodsukker efter at have prøvet ny mad, gæt ikke, TEST!

Video Instruktioner: Filme de Animação//Valiant Dublado em Portugues (Kan 2024).