Koffeinudtræden

• Kan 2, 2024

Fire ud af fem amerikanere drikker kaffe. 50% af dem, der drikker det, har mere end fem kopper om dagen og 25% drikker mere end ti kopper - mange af dem er supercharged “café grandes.” Millioner af andre voksne, unge og børn, inklusive småbørn, surrer dagligt liter koffeinholdige colas. Det er meget koffeinforbrug og en masse tilknyttede sundhedsmæssige problemer.

Og grunden til det er enkel. Koffein er vanedannende. Mennesker bliver følelsesmæssigt og fysisk afhængige af deres ”morgenfix”. Og med tiden udvikler de en tolerance og har brug for mere og mere koffein.

Hvis du er en vanedannende type personlighed, skal du ikke tro et øjeblik at drikke kaffe eller cola i "moderation" er okay. Det er som at fortælle en alkoholiker, at de kun kan få en eller to drinks om dagen eller informere de overvægtige, at det er okay at have en rig dessert hver gang. Ikke en chance. Fristelsen til overindulgens, misbrug og fortsat afhængighed er for stærk.

Hvis du ikke ønsker at stole på en koffeinafhængighed for at komme dig igennem hver dag, er det muligt. Med engagement kan du eliminere din afhængighed og nyde en sund, ikke-afhængig, koffeinfri livsstil. Og det anbefales stærkt. Du vil føle dig mere vågen, energisk, afslappet og fri.

Det giver god sundheds- og livsstilsfornuft at eliminere koffein fuldstændigt, enten gradvist eller "kold kalkun." Begge arbejder. Det er hurtigt og effektivt at stoppe kaffe og coladrikke “kold kalkun”. Men for mange mennesker kan det skabe nogle temmelig ubehagelige abstinenssymptomer. Disse inkluderer alvorlig hovedpine, kvalme, irritabilitet, angst, træthed og depression, der kan vare i flere dage. Selv milde symptomer kan vare så længe som to uger.

At få nok hvile og drikke masser af vand vil hjælpe med at modvirke virkningerne af tilbagetrækning. At tage lange gåture har også vist sig at hjælpe med afgiftningen. Hvis du er interesseret i det "hurtige spor" med tilbagetrækning, skal du undgå steder og omstændigheder, hvor du drak kaffe eller cola i fortiden, og overvej at holde op, når du kan tage dig en fri tid og komme væk fra din normale hverdag.

En god måde at undslippe de fleste abstinenssymptomer er gradvist at skære ned på den koffein, du spiser med ca. 50% om dagen. Du kan erstatte koffeinholdige drikke lige vand, koffein eller urtete.

For at opretholde et stabilt naturligt energiniveau skal du sørge for at spise en velafbalanceret, sund kost og drikke masser af rent, rent vand. At holde en balance i dit liv mellem regelmæssig træning og afslapning er også vigtigt. Snart bliver du mere vågen og energisk - naturligt.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map

Artikler, du måske også nyder
Colas forårsager børns hovedpine
Rent vand
20 Kaffe- og koffeinmyter og fakta
Koffeinforvirring

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.