Brug af mobiltelefoner kan forårsage albue smerter

• Kan 10, 2024

Ubekymrede positionering eller vedvarende akavede arbejdsstillinger er synderne af gentagne belastningsskader (også kendt som kumulative traumeforstyrrelser, overforbrugsskader eller muskuloskeletale lidelser). Ortopædiske kirurger ser med stigende hyppighed en skade, der teknisk kaldes cubital tunnelsyndrom, men som nu ofte kaldes "mobiltelefonalbue".

Ulnarnerven stammer fra rygmarven i nakken, passerer ned ad armen, gennem en rille i albuen og ned til lillefingeren og ringfingeren. Når du støder din "sjove knogle", støder du faktisk denne nerve, som kan forårsage en zinging, elektrisk smerte eller stød ned ad armen. Når du holder albuen bøjet, f.eks. Når du holder en mobiltelefon mod øret, strækker du nerven spændt gennem rillen ved albuen. Når denne nerve strækkes i længere perioder, påvirker den nervefunktionen og kan forårsage nedtrækning af underarmen samt følelsesløshed eller prikken i lillefingeren og ringfingeren. Med vedvarende pres på nerven kan de små muskler i hånden blive svage og spilder væk. Dette kan forårsage problemer med koordination og finmotoriske bevægelser. I avancerede tilfælde kan lillefingeren og ringfingeren "klø" og være vanskelige at rette op. Det kan også føles som om fingrene bliver trange.

For at undgå smerter og symptomer ved mobiltelefonalbuen skal du bruge en blå tand, så du ikke behøver at holde telefonen ved øret. Hvis du holder på telefonen, skal du ofte skifte hænder og holde samtaler korte. Fjern tryk og stræk på nerven på andre tidspunkter ved ikke at læne dig på albuerne og undgå andre aktiviteter, der holder albuen i en bøjet position - lad dit hår tørre naturligt i stedet for at blæse tørre det, ikke hvile armen langs vindue under kørsel, og prøv at sove med albuerne lige. Da mange mennesker har en tendens til at sove i ”føtalpositionen” med albuerne bøjede, kan der bruges specielle spalter eller seler om natten for at hjælpe dig med at forbedre albuen positionering i alvorlige tilfælde. Cubital tunnelsyndrom kan også være almindeligt hos vægtløftere. Hvis du udfører et styrkende program på gymnastiksalen, stræk og is bagefter og være særlig forsigtig med at forværre mobiltelefonens albuesymptomer.

Marji Hajic er en ergoterapeut og en certificeret håndterapeut, der praktiserer ved Håndterapi og erhvervsfacilitet i Santa Barbara, Californien. For mere information om hånd- og øvre ekstremitetsskader, forebyggelse og bedring, kan du besøge Ressourcer til sundhed i hænderne.

Video Instruktioner: Tennisalbue, Golfalbue, Musearm, smerter og ondt i Albuen og underarm (Kan 2024).