Cheezy crunchy zucchini bage opskrift

• Kan 2, 2024

Der er tidspunkter, hvor det er vigtigere at tilberede et hurtigt måltid end at tilberede en nærende hjemmelavet skål, og det er det bedste tidspunkt at bruge bekvemmelighedsprodukter som konserverede supper, forarbejdet ost, pakket croutons osv. Det er netop derfor, de kaldes "bekvemmeligheds" -produkter , da de er meget praktiske til en kok i en fart. Cheezy crunchy zucchini bage kan sættes sammen i løbet af få minutter - zucchini tager kun et minut eller to at skære, og lidt løg tager kun et minut eller to at hogge (mange travle kokke hakker flere løg på én gang og holder dem i fryseren til tider sådan her). Mens de to grøntsager hakkes, kan osten og smøret smelte i mikrobølgeovnen. Mens gryden er bagning, kan den ledsagende kød, kylling eller fisk stege, grilles eller bages, og stivelsen (ris, nudler, kartofler) kan laves. Så denne skål kan være en del af et let måltid på 30-45 minutter, som er hurtigt nok til en ugedag.

I øvrigt, hvis haven også overskrides med gul sommer squash, kan den erstattes med zucchini i denne skål; eller brug halvgul squash og halvcucchini til en farverig og lækker forandring. Bliv ikke narre af letheden ved at forberede Cheezy Crunchy Zucchini Bake eller det faktum, at det indeholder bekvemmelighedsprodukter. Det er en, der er blevet en favorit hos alle de officielle Hancock-smagere, såvel som andre, der tilfældigvis har spist middag ved Hancock-bordet.

8 portioner

2 pund courgette, skivet (til sort, brug 1/2 gul sommer squash)
1/2 kop løg, finhakket

1/2 pund pasteuriseret tilberedt osteprodukt, såsom Velveeta
1/2 kop smør, opdelt
1 10 3/4 ounce kan kondenseret fløde kyllingesuppe

1 6 oz. pakke krydret croutons, (ca. 3 kopper)

1. Forvarm ovnen til 350 °.


2. Spred zucchini-skiverne ud over bunden af ​​en 9 x 13 "lav gryderet. Strø løgene over.


3. Læg osten og 1/4 kop smør i en mikrobølgerbar beholder; mikrobølgeovn 2-3 minutter under omrøring efter hvert minut, indtil osten er smeltet.


4. Rør suppen ind, og hæld courgette og løg over.


5. Spred croutonerne over sauceblandingen; hæld den resterende 1/4 kop smør over krutonger.


6. Bages 20-25 minutter eller indtil boblende.

Beløb per portion
Kalorier 348 Kalorier fra Fat 210
Procent i alt kalorier fra: Fedt 60% protein 15% kulhydrat. 25%

Næringsmængde pr.% Dagligt
Serveringsværdi
Samlet fedt 23 g 36%
Mættet fedt 12 g 62%
Kolesterol 58 mg 19%
Natrium 1074 mg 45%
Samlet kulhydrat 22 g 7%
Kostfiber 1 g 2%
Sukkerarter 0 g
Protein 13 g

A-vitamin 24% C-vitamin 18% calcium 0% jern 5%

Video Instruktioner: ZUCCHINI FRIES | gluten-free, low-carb, keto (Kan 2024).