Mestring af sorg

• Kan 3, 2024

Hvor godt takler du sorg? Der er forskellige måder, hvorpå vi håndterer sorg. Nogle gange afhænger det af, hvad vi sørger. Ligegyldigt hvad det er: sorg er sorg. Og nogle af os er bare ikke gode til at håndtere det.

Vrede

Der er nogle mennesker, der beskæftiger sig med sorg ved at have anfald med raseri eller vrede. For dem: deres følelsesmæssige holdning er at vippe ud. Det er mest svært for dem at konfrontere de kogende følelser, der udbryder i dem. Vrede er et symptom på smerter. Det gør ondt. Og den første ting, en person naturligt ønsker at gøre, er at vippe ud, snarere end at føle smerten. Har du nogensinde stubbet din tå eller finger? Hvad var din første reaktion på smerten? At vippe ud, ikke? Nogle af os har måske også sagt nogle valgord! Nøglen i dette tilfælde er at prøve at erkende, at det ikke handler om, at vrede eller vrede mærkes eller vises: det handler om den smerte, der undgås.

Depression

For mange følger depression mest sandsynligt med følelser af sorg. Hvis en person har at gøre med tabet af en elsket, er det mest naturligt og let at glide i en deprimeret tilstand. Med tabet af nogen, der er vigtig i vores liv, kan vores første instinkt være at vende inden for og lukke verden ud. Mange finder sig ikke ønsker at socialisere, spise eller endda bade; især enhver aktivitet, der plejede at nydes med en elsket. En god ven af ​​mig holdt op med at spise is og hamburgere efter søns død, fordi det var hans yndlingsmad. Hun kunne ikke tænke på at nyde den mad, da han ikke længere kunne.

Tab af job kan også forårsage sorg. Eller en betydelig bevægelse eller forstyrrelse i ens daglige liv. Sorgen er den ting, den følelse, der kan få os til at handle på måder, vi normalt ikke ville. Det er en måde for os at klare.

Over overbærenhed

Hvor mange af os kender denne? I stedet for at håndtere smerterne og gå gennem sorgen - vi finder måder at fylde vores følelser på; at kede smerten. De fleste mennesker - især kvinder og børn - narkotikamisbrug er mad. Trøstemad. Alle de ting, vi ved, at vi ikke skal spise, bliver nummer én på vores købmandsliste. Noget med salt og fedt ... overbelastning af kulhydrater, for at hjælpe med at fordøve eller stoppe smerten så dybt nede, vi undgår os til at tro, at det virkede.

Andre kan forkæle sig med sex, alkohol, spil, smertepiller, stoffer. Det er ikke kun en overbærenhed med mad. Uanset hvad det er, at vi finder, at det vil hjælpe medicinering og hjælpe os med at midlertidigt glemme, hvad vi sørger over.

Medicin

Nogle mennesker kan opleve, at de har brug for medicin for at hjælpe med at komme igennem sorgprocessen. Den ven, jeg nævner ovenfor, var så forvirret, at hun begyndte at tabe sig og led af søvnløshed. Hun søgte hjælp fra en psykoterapeut, der ordinerer et mildt beroligende middel til at hjælpe hende med at hvile. Alle håndterer sorg forskelligt. Vi er bare nødt til at kende og genkende, når vi, er en, vi er interesseret i, har brug for mere hjælp, end vi kan tilbyde.

Bøn & meditation
Personligt er dette en af ​​mine måder at håndtere sorg på. Mange mennesker vender sig til deres religion i tider med sorg. Nogle finder lettelse ved at vide, at der er en Gud, der virkelig passer på. Jeg nyder min bøn og meditationstid. Det hjælper med at slappe af og fokusere og virkelig begynde at møde den smerte fra den sorg, jeg oplever. Derudover fører meditation mig til skrivning. Jeg synes, at skrivning er ret katartisk, når det drejer sig om hjertets spørgsmål.

Uanset hvordan du håndterer sorg, skal du sørge for at du ikke er alene. En af de sikreste måder at øge smerterne ved sorg er at gå den alene. Du fortjener måde mere end det.

Video Instruktioner: Mestring av sorg (Kan 2024).