Håndtering af stress og forandring

• Kan 11, 2024

Hver dag ændrer noget sig. Verden forandrer sig. Livet ændrer sig. Nogle gange til det bedre. Nogle gange for værre. Men hvordan håndterer vi de ændringer, der sker i vores liv uden at miste vores sundhed eller fremmedgør de mennesker, vi elsker, arbejder med og socialiserer os med? Almindelig og enkel: hvordan takler du stress?

Facing Facts

Sandheden i sagen er, at mange mennesker ikke straks anerkender, når noget går galt. Det er som en indbygget forsvarsmekanisme: FORNÆG! NÆGTE! NÆGTE! Og oftere end ikke forværres situationen og eskalerer kun til noget, der ikke kan håndteres uden nogen form for hjælp.

For at klare eller modtage hjælp med de ændringer og stress, som de fleste af os står overfor, er vi nødt til at blive reelle med os selv og stå over for fakta. Lad os indse det: problemerne vil ikke løse sig selv. Og jo længere man bliver i benægtelse, jo større bliver problemet. Og hvis du er en, der har en vanskelig tid i håndtering af stress; jo før du står overfor fakta og vurderer din situation korrekt, desto bedre kan resultatet være for dig. Det er aldrig klogt at udskyde.

Kan vi være ærlige? Hvor mange gange ser vi på situationerne i vores liv og ser det som en del af hverdagens ting, som vi lige har lært at leve med? Det er ikke så let, som nogle måske tænker at klart identificere, hvad der kan forårsage stressniveauerne i vores liv; især hvis alt ser ud til at gå godt.

Mange er ikke klar over, at stress også kan være forårsaget af vores egne tanker og følelser og adfærd. Det er måske ikke selve jobbet, eller de nysgerrige naboer, eller den skærpende mand eller krævende børn; det kan godt være, hvordan du er omsætning til disse situationer, der får dig til at være under meget stress; forårsager stressende og ængstelige situationer og atmosfærer.

At være realistisk

Der er bare nogle ændringer, som vi ikke har kontrol over; til en grad. Såsom: afskedigelse, stigende leveomkostninger, økonomisk nedgang, medicinske omkostninger, undervisning, fødevarepriser, gaspriser, huslejeforhøjelser osv. Listen kan bogstaveligt talt fortsætte. Men vi kan styre det niveau af stress, vi har i vores liv.

Vi skal være realistiske om, hvad vi kan gøre, og hvad der dybest set er uden for vores kontrol. En del af det at være realistisk er at se på det lille billede. Det vil blive overvældende at se på det store billede. Når du fokuserer på det lille billede, som er: dig, din familie, din husstand og en dag ad gangen, kan du få et bedre greb om, hvad du skal gøre først.

Der skal også tages ansvar. En del af styring eller håndtering af stress er at være villig til at se et realistisk blik på dig selv. Hvad gør du, når du føler dig stresset eller presset? Internaliserer du det? Lash du ud på andre? Ignorerer du det? Skylder du andre? Eller finder du din opførsel helt normal? Du kan ikke slippe dit liv af stressende ting og situationer. Men du kan helt sikkert lære, hvordan du håndterer det, og tage ansvar for dine handlinger.


Lær at tilpasse

Du kan enten tillade, at stressfaktorer i dit liv gør dig elendig, eller du kan lære at effektivt styre, hvordan du reagerer på den stress, der kommer ind i dit liv. Uanset om det er en person, ting eller situation.

Du kan enten ændre de situationer, der forårsager dig stress, eller du kan ændre den måde, du reagerer på situationerne. Bliv følsom over for dig selv; til dine egne behov. Hvis du ikke ved, hvad der tager dig af, eller hvad det er, du skal være stressfri, vil du altid kæmpe med stress, og sandsynligvis alle andre!

Begynd at føre en daglig log eller journal over dine følelser gennem dagen eller ved udgangen af ​​dagen. Hvis du kan fortælle på papiret, hvad du føler; at se det på tryk kan hjælpe dig med at finde ud af, hvad og hvor, og måske, hvem dine stressorer er.

Andre måder at håndtere din stress måske for at undgå disse mennesker, steder og ting, der forårsager dig stress. Hvis du er tilbøjelig til at blive en folkeligere, praksis med at sige nej. Du vil overraske, hvor meget stress du vil have skåret ud af dit liv!

Overvæld dig ikke med så mange ting eller aktiviteter. En alt for træt person er meget sandsynligt en stresset person. Husk: det lille billede over det store billede. En dag ad gangen.

Lad dine følelser blive kendt. Prøv ikke at undertrykke dine følelser og hvad du føler for meget. Dette øger tabet af kontrol ganske lidt; især i stressede eller følelsesmæssige situationer. Lær at tale ting ud. Lad tingene gå. Og griner. Livet er bare for kort til at blive overvældet af stress.

Video Instruktioner: What is High Functioning Autism? | Kati Morton (Kan 2024).