Håndtering af stress under jobtab

• Kan 18, 2024

For mange mennesker er arbejdspladsen en central del af den daglige sociale og menneskelige forbindelse. Når du mister dit job, mister du ofte også din daglige struktur og forbindelser med klienter, kunder og kolleger.

For at gøre tingene værre, bare når du har brug for støtte, kan du opleve, at dine forhold til nogle venner og familiemedlemmer bliver anstrengt eller fjernt. Måske er de mennesker i dit liv, som du troede, ville støtte dig gennem en stressende tid, under dine forventninger. Eller måske har du ikke været i stand til at betro tillid til de støttende mennesker i dit liv, fordi du stadig føler den ofte pinlige stikk at miste dit job.

Årsagerne til at blive isoleret i en periode med arbejdsløshed er lige så forskellige som de personer, der oplever det. Isolering kan dog bidrage væsentligt til stresset ved tab af job. Endnu mere indadvendte personligheder skal være forsigtige med farerne ved at afbryde forbindelsen efter et jobtab.

Hvordan du kan hjælpe dig selv

Kom væk fra din computer
Ja, din computer kan være et godt værktøj til at hjælpe dig med din jobsøgning. Men det er alt, hvad det skal være, et værktøj. Der er masser af andre jobsøgningsaktiviteter, der kan fjerne dig væk fra din computerskærm. For meget tid på at sidde alene foran computeren ved at søge efter jobannoncer kan få selv den mest fredfyldte person til at føle sig ængstelig.

Få tøj på
Nej, jeg beskylder dig ikke for at lægge dig i dine pyjamas hele dagen. Når du er arbejdsløs, er det imidlertid let at komme ud af dine normale self-care rutiner, og det kan føre til isolering. Når du ikke har det godt, når du ser ud, ser du ikke ud og mødes med andre. Tag dig tid til at tage på tøj, der får dig til at føle dig godt til dig hver dag, så du vil være mere tilbøjelig til at komme ud af huset og opsøge andre.

Kom ud af huset
Sørg for at have en ansigt til ansigt samtale med mindst en person hver dag. Du behøver ikke at tale om dit nylige jobtab med denne person, hvis du ikke vil. Det kan være så simpelt som at gå til en vens hus for kaffe, eller tilmelde dig at være en del af en lokal samfundsgruppe, der er af interesse for dig. Uanset hvad du gør, skal du bare sikre dig, at du har nogen personlig forbindelse hver dag.

Hvordan andre kan hjælpe

Du har sandsynligvis brug for forskellige former for support og forskellige tidspunkter. Det er nyttigt at huske, at en person sandsynligvis ikke kan give dig alt hvad du har brug for i form af støtte. I stedet for at blive frustreret over en ven, der giver dig positiv opmuntring, men ikke forstår dit behov for at udlufte din frustration, skal du prøve at værdsætte den måde, din ven støtter dig og opsøge en anden, der lader dig udlufte, når du har brug for det.

På forskellige tidspunkter ønsker du måske at tale med:

nogen, der tror på dig uden spørgsmål, opmuntrer dig og opbygger din selvtillid

nogen der har været igennem den samme ting for nylig og ved, hvordan du har det

nogen der vil være helt ærlig med dig og fortælle dig hele sandheden, selv når du måske ikke ønsker at høre den

At holde kontakten med mennesker, når du er arbejdsløs, handler om meget mere end bare netværk for jobledninger. At søge selskab med de støttende mennesker i dit liv kan hjælpe dig med at være positiv, proaktiv og håbefuld, når du håndterer tabet af dit job.

Video Instruktioner: Stress blandt medarbejdere - Virksomheden Lemvigh-Müllers oplevelse af stress og stresshåndtering (Kan 2024).

Håndtering af stress under tab af job, arbejdsløshed, arbejdsløshed, stress, jobtab, ude af arbejde, karriere, isolering