Brug for energi til golf

• Kan 13, 2024

Senest Golf til kvinder magasin Jeg fandt en artikel, der interesserede mig for at holde din energi ope under dine 18 huller golf. Det blev kaldt Alternativ energi om energibarer og kosttilskud til drikkevarer og hvordan de fungerer under golf. Enhver golfspiller vil fortælle dig, at i løbet af de fire timer, det tager at spille 18 huller, behøver man en eller anden form for energi boost. Når sultet rammer dig, falder din koncentration, og din score går op.

Denne artikel nævner sådanne ting til et måltid, før du spiller, såsom en bagel med jordnøddesmør, skål med korn med mælk eller en solid sandwich kan holde dig fuld. Ifølge American College of Sports Medicine forbrænder en gennemsnitlig kvinde på £ 135, der bærer hendes klubber, 290 kalorier i timen. For at opretholde din energi er man nødt til at spise, mens du spiller, såsom en banan, nødder, rosiner eller en proteinshake. Det hedder også, at de, der ikke kan lide at bære mad med sig, kan prøve energibarer eller en suppeldrink for at holde dit sind i dit spil.

I denne artikel hedder det, at en person i gennemsnit bliver sulten hver 2-3 time. Gennem en balance i vandindtagelse for at forhindre svaghed, træthed plus kulhydrater for at opretholde blodsukkerniveauet vil dette hjælpe med at holde dig mentalt skarp ned ad strækningen. Denne artikel går også ind på at give næringsværdien af ​​mange energibarer på markedet, og hvordan de formes op for golfspillere.

Rice Krispie snackbar med 280 kalorier, 44 gram kulhydrater og 9 gram protein var et forslag til start på den første tee. Smagere fra Golf for Women-personale udpegede denne bar “behageligt crunchy”, som smagte mere som en sød godbit af var en lækker vinder. Følgende forslag til den 10. te energibar var en sej mester til den første tee bar med 200 kalorier, 29 gram kulhydrater, vitaminer og mineraler med grøn teekstrakt. Smagere besluttede, at de gerne ville se mere fiber, men fandt chokolade-jordnødder karamellestang søde, men gode.

Denne artikel sammenlignede også andre barer, kosttilskud og drikkevarer, der gav deres anbefalinger og fordele og ulemper ved hvert element. Det vigtigste segment i denne artikel var hydreringsreglerne. Dehydrering kan forringe dine mentale funktioner og forårsage træthed. De forklarer, at drikke, før du føler dig tørst og i varmt vejr, altid har dit vand eller energidrink med dig. Dette var en meget god artikel om, hvordan du altid holder dit energiniveau højt i løbet af denne 18-hullers runde.

Hvad jeg bruger til at starte dagen er en kop yoghurt med frugt som bananer, hindbær eller jordbær toppet med granola. Sammen med appelsinsaft og grøn te giver mig en god start på min dag. Da vi starter vores golf midt på morgenen, bringer jeg derefter med mig til golfbanen min frokost i en køligere. Først pakker jeg måske en fuldkornsbrødsandwich med protein såsom koldt oksekød eller ost. Nogle gange tager jeg et hårdt kogt æg med grøntsager som gulerødder, kirsebærtomater eller selleri. Jeg kan også bære tørrede æbler eller rykkende og i det varme sommervejr kringler til saltet. Der kan også være frugt såsom druer eller en anden banan, men masser af vand. Jeg bruger ikke en energidrik, da jeg elsker koldt vand og om sommeren fryser jeg flasker vand, så jeg har altid koldt vand med mig.

Jeg laver også mine egne energibarer fyldt med nødder, korn, havregryn bagt med jordnøddesmør og honning, og disse søjler har altid været med mig. Som en speciel godbid en af ​​mine trøfler, da jeg skal have det chokoladespark engang i løbet af de 18 huller. Afhængig af spillehastigheden kommer jeg måske ikke til alt, hvad jeg har medbragt, men på de langsomme dage går det hurtigt og meget brug for energi. Hold dig sund og du vil fortsætte dine golfdage i årene fremover.

Video Instruktioner: Nerf Blasters Floating Island Battle | Dude Perfect (Kan 2024).