Hverdags Mindfulness

• April 27, 2024

At have mindfulness handler om at have en bevidsthed om, hvad du føler, tænker og gør. Mindfulness er ikke kun til meditation. Det kan hjælpe dig med at leve et lykkeligere, sundere og mere succesfuldt liv. At være opmærksom på, hvad der får dig til at føle dig godt og hvad der ikke kan hjælpe med at forbedre kvaliteten i dit liv. At øve opmærksomhed hver dag kan også hjælpe med at øge dit helbred og wellness. Der er mange forskellige måder at øve opmærksomhed på.

En nem, men vigtig måde at øve opmærksomhed på er når du spiser. Hvordan får du det, du spiser, til at føle dig? Kan du nyde oplevelsen? At være opmærksom på det, du lægger i din krop, er vigtigt. Mad skal brændstof din krop til de ting, du laver i dit liv. Spis de ting, der hjælper dig med at have det godt på indersiden og ydersiden. Du bør også nyde at spise det, du spiser. Hvis du nyder at spise sunde fødevarer, spiser du flere af dem. Stræb efter at spise langsomt, nyde enhver bid og nyd.

Vær så opmærksom på, hvad du spiser, som du gør om, hvordan det får dig til at føle dig. Hvordan kan du være bedst, hvis du heller ikke føder din krop, hvad den har mest brug for. Stræb efter at spise mere hele og sunde fødevarer såsom frugt og grøntsager. Spis mindre forarbejdede og uønskede fødevarer.

Øv opmærksomhed, når du træner. At være opmærksom under træning er nyttigt til at forhindre skader. Det hjælper dig også med at bestemme, om en bestemt øvelse eller et program er det rigtige for dig. Når du lytter til, hvad din krop fortæller dig, kan det hjælpe dig med at opnå nye niveauer af sundhed og velvære. Prøv at finde øvelser, der får dig til at føle dig godt, når du træner og bagefter. Hvis du træner, som du har det godt med at gøre, holder du mere ved at holde sig til øvelsen og mere sandsynligt at se resultater.

Du kan øve opmærksomhed, når du interagerer med andre, inklusive din familie og venner. Vær opmærksom på, hvordan du behandler andre. Hvis du ikke har det godt med en bestemt opførsel, kan du arbejde for at ændre den. Du kan være mere opmærksom.

At være opmærksom handler ikke om at analysere alt hvad du gør og bekymre dig om det hele tiden. Det handler om at være til stede i dette øjeblik og opleve det lige nu. Det lever i øjeblikket uden distraktioner. Tag dig tid til at nyde livets små øjeblikke, når de sker. Lad enhver oplevelse hjælpe dig med at lære og vokse. Vær opmærksom, så du kan kende dig selv fuldstændigt.

Video Instruktioner: Mindfulness Guided Meditation Dansk (April 2024).