Fertilitet Mad - Blueberry Antioxidant smoothie

• Kan 2, 2024

Der er mange måder at finjustere din kost til at hjælpe med at øge din fertilitet. Smoothies er en fantastisk måde for kvinder med forskellige former for fertilitetsproblemer at få et måltid med højt antioxidant en gang dagligt. At få en god daglig dosis naturlige fødevarebaserede antioxidanter kan hjælpe med at understøtte god ægkvalitet - og hjælpe med at skabe god sæd. De grundlæggende ingredienser er -

1 kop blåbær eller blandede organiske bær
1 scoop eller organisk valle eller hamp protein
1 lille økologisk yoghurt
1/2 moden banan
1 TBS solbærkoncentrat, valgfri men meget nærende
Flydende en sådan granatæblejuice, grøn eller hvid te
1 TBS malet hør eller græskarfrø eller friske malede mandler

Bare purér det hele sammen i en blender. De bedste frugter at vælge er dem, der er højest i antioxidantniveauer såsom blåbær, andre antioxidantrige frugter kan også tilsættes, såsom jordbær, kirsebær, hindbær, sorte druer og granatæble. Én advarsel er, at det i kinesisk medicin antages, at indtagelse af meget ismad ikke er godt for din fertilitet - så fyld ikke din smoothie med is.

Mange bær er også stærkt sprayet med pesticider, især blåbær og jordbær. Giftige kemikalier er absolut at undgå, når man prøver at blive gravid - og under graviditet og amning. Valg af organisk frosset frugt giver dig mulighed for at opbevare en række frugter i din fryser og holder omkostningerne nede sammenlignet med friske økologiske produkter. Du kan afrime dem i forvejen, så de ikke er for kolde.

Valleprotein indeholder masser af aminosyrer af god kvalitet i en let fordøjelig form. Det er bedst at købe et økologisk valleprodukt som dem, der fås fra Mercola.com. Hvis du ikke kan spise mejeriprodukter, prøv et organisk hampproteinpulver fra en helsekostbutik. sojaprotein er ikke en god idé, når man prøver at blive gravid.

Væsken i din smoothie kan være en granatæblejuice med høj antioxidant eller en kop grøn eller hvid te til et ekstra antioxidant boost. Du kan også bruge andre saft, men sørg for, at de er rene og organiske uden tilsat sukker og fortynd dem med vand.

Hvis du har svulmende infertilitet og har relativt lav kropsvægt, kan det være nyttigt at tilføje fuldfedt, organisk yoghurt. Hvis du har endometriose, kan det være bedst at springe yoghurten helt over og tilføje moden banan til cremethed eller kokosmelk eller vælge en fedtfri yoghurt.

En anden god tilføjelse til en nærende smoothie er en spiseskefuld frø som hørfrø, græskarfrø eller mandler finmalet i en kaffekværn.

Prøv at lave en smoothie hver dag, du kan variere frugterne og væskerne for at finde en blanding, som du elsker - det er en af ​​de nemmeste måder at få de antioxidanter, du har brug for, for at hjælpe dig med at blive gravid og få en sund baby.

Video Instruktioner: THE GAME CHANGERS (Kan 2024).