Forbliver sunde under rejsen

• April 27, 2024

Ferierejser kan muligvis efterlade dig mere modtagelige for bakterier, med større skarer, mere tid indendørs og masser af vira der går rundt. Her er nogle måder at bekæmpe og holde dine børn så sunde som muligt.

1. Vask hænderne ofte. Den eneste vigtigste ting, du kan gøre for at forblive sund, mens du rejser, er at vaske dine hænder ofte og godt. Lær børnene at fugtige hænderne og derefter skylle med sæbe i mindst 15 sekunder (for at holde styr på tiden de kunne synge tillykke med fødselsdagen to gange), skyl derefter hænderne godt og tør dem grundigt. Når sæbe og vand ikke er tilgængelige, er alkoholbaserede håndrensningsanlæg en god erstatning.

2. Lær børnene at holde deres hænder væk fra deres ansigt. De fleste vira og andre bakterier overføres, når børn berører en inficeret overflade og derefter gnider deres øjne eller næse. Sørg for, at hvert barn har væv, der er let tilgængelige, når de rejser.

3. Lær børnene at bruge offentlige badeværelser. Offentlige badeværelser, især i overfyldte lufthavne eller togstationer, kan være grobund for bakterier. Lær børnene at bruge den første bås, hvis den er tilgængelig (den har en tendens til at være den mindst anvendte) og bruge deres fod til at skylle i stedet for deres hånd. De skal også bruge et papirhåndklæde til at slukke vandhanen og deres ærme til at åbne toilets dør.

4. Hoste korrekt. Den gamle visdom med at dække din hoste med dine hænder er nu rynket af. Hoste i din albue er bedre manerer; en hoste, der er fanget af dine hænder, sikrer, at bakterier overføres til den næste overflade, hvor dine hænder rører ved.

5. Gør søvn til højeste prioritet. Selvom det kan være vanskeligt, mens du rejser, skal du få børnene i seng til tiden (tidligere hvis det er muligt). Når du er træt, er dit immunsystem svækket, og du kan muligvis ikke bekæmpe bakterier lige så effektivt som en veludhvilet person.

6. Tag en multivitamin. Debatten raser stadig om, hvorvidt det kan hjælpe dig med at undgå forkølelse, men at tage en god multivitamin kan hjælpe dig med at dække dine ernæringsgrundlag i stressende tider. Sørg for, at vitaminet anbefales til dit barns alder eller vægt, og kontakt din børnelæge, hvis du er usikker.

7. Giv dine børn frugt og grøntsager hver dag. Det kan tage mere kræfter at inkludere dem i din diæt, mens du rejser, men at gøre det vil øge næringsindholdet i dit barns diæt meget, hjælpe dem med at forblive hydreret og forhindre forstoppelse.

8. Forbliv hydreret. Det er let at blive dehydreret under rejsen. Medbring flaskevand overalt, hvor du går, og opfordre dine børn til at drikke ofte. At være godt hydreret vil hjælpe med at regulere børnenes fordøjelsessystemer, give dem mere energi og skylle alle bakterier, de griber ud af deres system.

9. Undgå syge mennesker. Hvis du bemærker, at folk hoster eller blæser deres næse, skal du holde dig væk fra dem. Hvis bedstemor for nylig har haft en mavevirus, kan du overveje at omplanlægge dit besøg; disse virustyper kan undertiden overføres op til 2 uger efter, at en person er kommet sig.

10. Pak desinficerende klude i din taske. Brug dem på indkøbskurvhåndtag, mindre end charmerende toiletsæder, dit dørhåndtag til din hotel og enhver overflade, der kan rumme bakterier.

Video Instruktioner: Bader mine tænder i cola: Tandlægens dom – SLUT MED SLIK (4:5) (April 2024).