God kropsholdning gør det mindre ondt

• Kan 3, 2024

Mens du måske hadede de smertefulde påmindelser om at stå eller sidde op lige da du var barn, hjælper god kropsholdning faktisk med at styre smerter. Tilføj hertil de allerede anerkendte fordele ved en god kropsholdning, som at vise alle, at du er selvsikker og bemyndiget og tilskynder dig til at tro på dit eget arbejde og ord. Nu er en ny undersøgelse, "Det gør ondt, når jeg gør dette (eller du gør det)," offentliggjort i Journal of Experimental Social Psychology påpeger, at mennesker ved at indtage mere dominerende positioner føler sig mere i kontrol - i stand til at tolerere mere nød.

Smerter består af en sind / kropsløjfe. I min stresshåndteringsundersøgelse har jeg fundet, at det at forudse smerter og fokusere på en bestemt smerte har en tendens til at øge følsomheden over for smerter. Derfor fungerer distraktion godt for mange mennesker. De er engageret i en sjov aktivitet og glemmer smerterne. Faktisk, da jeg led af iskias, var jeg næsten smertefri i den tid, jeg gartede! En anden metode, der er effektiv, er at ”vende smerten, konfrontere den” i sindet for at give slip på en negativ følelse som den frygt eller vrede, der er forbundet med smerten. I tilfælde af lændesmerter for mange mennesker er der en simmende harme, som skal frigives i henhold til Dr. John Sarnos livsværk.

Ved at antage en stærk, opret holdning vil du opleve en større følelse af kontrol over en smertefuld procedure eller sygdom. Ledende forfattere af denne undersøgelse, Scott Wiltermuth og Vanessa Bohns, påpeger, at det at krølle op i en bold faktisk får dig til at føle mere smerte; denne magteløse position øger stresshormoner, der brænder smerten. Stress er inflammatorisk for både sind og krop. I kontrast til det, stående eller siddende høj strækker kroppen i modsætning til at indsnævre den.

Forestil dig at stå med skuldrene tilbage og ned, brystet åbent og din hage op - kan du se, hvordan denne holdning sender et signal til dit sind, at du kan håndtere det? Og hvis du tror, ​​at du kan håndtere det, vil du gøre det. Desuden er en interessant påstand om denne undersøgelse, at god kropsholdning genererer testosteron, som giver dig mulighed for at tolerere mere smerte - med andre ord hæve din smertetærskel.

En anden vigtig besked: Hvis du er en plejeperson for et barn eller en forælder, kan du muligvis intensivere deres smerter ved at gøre for meget for dem! At gøre patienten mere underdanig forstærker faktisk smerterne. Det er vigtigt for hver enkelt af os at samarbejde med vores egen helbredelse. Disciplin kroppen og sindet vil følge.

---

For mere information om at håndtere din stress og genvinde dit liv skal du læse min bog, Afhengig af stress: En kvindes 7-trins-program for at genvinde glæde og spontanitet i livet. For at lytte til arkiverede radioprogrammer med gæsteksperter kan du besøge Slå dit indre lysradioshow til

Video Instruktioner: Ondt i ryggen? Styrk ryggen med gode rygøvelser (Kan 2024).