Sundhedsmæssige fordele ved Chia frø

• Kan 19, 2024

De sundhedsmæssige fordele ved chiafrø blev anerkendt af gamle kulturer fra aztekerne til indianere. Chia er en plante i myntefamilien, der er hjemmehørende i Mexico. Frøene er fulde af vitale næringsstoffer som calcium, mangan, fosfor, omega 3-fedtsyrer og protein. Disse næringsstoffer bidrager til de sundhedsmæssige fordele ved chiafrø.

Kalk

Calcium er et vigtigt næringsstof i den menneskelige krop. Det mest kendte job med calcium er at hjælpe i dannelsen af ​​knogler og tænder. Det er også vigtigt for sundheden i dine muskler og for blodets koagulation. Calcium udtømmes i kroppen på mange måder, så det er vigtigt at få calcium i din diæt.

Mangan

Mangan er et næringsstof, der fremmer absorptionen, hvis calcium. Det hjælper kroppen med at skabe enzymer, der arbejder på at opbygge knogler. Mangan er også en naturlig antiinflammatorisk. Det hjælper med at øge metabolismen af ​​kolesterol og glukose. Det betyder, at det hjælper med at bekæmpe højt kolesteroltal og diabetes. Det hjælper også med absorptionen af ​​andre vitaminer.

Fosfor

Fosfor er også vigtigt for at skabe og opretholde knoglesundhed. Det hjælper med at regulere hormoner i din krop og hjælper med at producere protein. Hjernefunktionen kan øges. Det hjælper også med at give dig mere energi. Oppustethed og fordøjelsesbesvær kan afhjælpes.

Omega 3

De sundhedsmæssige fordele, hvis omega 3'er er meget anerkendt. Chiafrø er lettere at fordøje end hørfrø og forårsager færre mavesmerter. Omega 3-fedtsyrer menes at sænke kolesterol og triglycerider. De har også naturlige antiinflammatoriske egenskaber. Disse antiinflammatoriske egenskaber kan hjælpe mennesker med gigt, astma og hjælpe med at forhindre demens.

Protein

Hvem siger, at vegetarer ikke kan få nok protein? Chiafrø er en enorm kilde til protein. Protein er vigtigt i opbygningen af ​​sunde muskler, hud, blodlegemer og knogler. Det er vigtigt for folk, der deltager i anstrengende træning, fordi det hjælper musklerne med at heles. Protein hjælper også med at fremme og vedligeholde lean muskel, som kan hjælpe med vægttab.

Chiafrø er en god tilføjelse til din kost. Frøene kan spises med mange forskellige fødevarer, uanset om de koges eller ej. Du kan tilføje chiafrø til korn, havregryn, yoghurt og smoothies. Du kan blande dem med kogte grøntsager eller drysse dem på en salat. Du kan eksperimentere med chiafrø og finde kreative måder at inkludere dem i din diæt. Der er ingen smag eller en let nøddeagtig smag, der komplimenterer mange fødevarer.

Video Instruktioner: INDRE VELVÆRE (1) | Chia Frø (Kan 2024).