Sund livsstilsændring for at forhindre slagtilfælde

• Kan 16, 2024

I henhold til American Heart Association (AHA) og American Stroke Association (ASA) retningslinjer kan det at leve en sund livsstil reducere din risiko for slagtilfælde med op til 80%.

Strejke er den 3. førende dødsårsag i USA og en væsentlig årsag til handicap. Kræft er nr. 2, og hjertesygdomme er vores # 1 drabsmand, med mange af de samme slagtilfælde, der bidrager.

Efterhånden som den amerikanske befolkning stiger i både alder og fedme, har der været en tilsvarende stigning i antallet af slagtilfælde hvert år. Næsten 800.000 mennesker får et slagtilfælde årligt. Og over 75% af dem (mere end 600.000) er første gangs slagtilfælde.

Slagforebyggelse og en sund livsstil

Her er den gode nyhed, i de sidste par år har der været et 30% fald i slagtrelateret død. Dr. Larry B. Goldstein, direktør for Duke Stroke Center i Durham, N.C. mener, at forbedret slagtilfælde er en stor grund til reduktion af slagteredødelighed.

Dr. Goldstein mener også, at en sund livsstil er den største bidragyder til slagtilfælde.

"Der er ikke noget, vi skal gøre inden for medicin for at slå det," sagde Dr. Goldstein. Med andre ord er den bedste behandling af slagtilfælde forebyggelse, så du aldrig får et slagtilfælde i første omgang.

Men hvad udgør en sund livsstilsforebyggende livsstil? Naturligvis er ikke ryger hovedet af listen; derefter kommer motion, opretholdelse af en sund vægt, holde blodtryk, kolesterol og blodsukkerniveauet lavt og spise en sund lavt fedtindhold, lav sukker diæt rig på frugt og grøntsager.

De nye retningslinjer for AHA og ASA gælder for alle slagtilfælde - iskæmisk slagtilfælde (et blokeret blodkar i hjernen), ikke-iskæmisk slagtilfælde (et brudt kar i hjernen) og kortvarigt iskæmisk angreb eller TIA (et midlertidigt slagtilfælde, der kan være et tegn på et mere alvorligt fremtidig slagtilfælde).

En sund livsstil er langt den bedste forebyggelse for hver af disse tre forskellige typer stokes.

De mest almindelige kontrollerbare livsstilsrisikofaktorer inkluderer fedme, fysisk inaktivitet, tobaks- og alkoholmisbrug, højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes. De mest almindelige ukontrollerbare risikofaktorer er alder, køn, race og familiehistorie.

For eksempel er afrikansk-amerikanske, latinamerikanske og asiatiske / stillehavsmænd over 55 år den største risiko for slagtilfælde, især hvis de også har en af ​​livsstilsrisikofaktorerne.

Fordele ved sund forebyggelse af slagtilfælde

Begynd med at træne dagligt og spise sunde fødevarer for at sænke blodsukkeret og styre din vægt. For at tabe sig, skal du vide, "Hvor mange kalorier skal jeg spise om dagen for at tabe sig?" Lær derefter, hvordan man sænker blodtrykket naturligt og sænker kolesterolet naturligt.

Men fordelene ved en sund livsstil er ikke begrænset til at reducere din risiko for slagtilfælde - morderen nr. 3.

Ved at følge de samme retningslinjer for sund livsstil, der er nævnt ovenfor, kan du også reducere din risiko for både kræft - morderen nr. 2 i USA og hjertesygdomme - USAs for tidlige dræber.

Så hvis du vil leve et langt, lykkeligt, sundt, sygdomsfrit liv, er det tid til at begynde at spise så sundt som muligt, træne regelmæssigt, opretholde en sund vægt, holde dit blodtryk og kolesterolniveauer under kontrol, begrænse dit indtag af alkohol, og hvis du ryger, skal du stoppe ASAP.

Sørg for at abonnere på mit gratis Natural Health Newsletter.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Fiskeolie til hjertesundhed og mere
Fødevarekort med høj fiber med placeringer
Anti Aging fordelene ved antioxidanter
Har du brug for ernæringstilskud?


For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Se lægerne suge en blodprop ud af hjernen på en patient - Sundhedsmagasinet (Kan 2024).