Hjerteanfaldssymptomer og forebyggelse

• April 26, 2024

Hjerteanfald kan ramme enhver, uanset alder. Fra ældre pensionister til atleter i verdensklasse er ingen immun. Kaldt den 'tavse morderen', synes så mange som 25% af alle hjerteanfald ikke at have nogen symptomer, eller symptomer, der er så milde eller vage, at ofrene antager, at de har et tilfælde af influenza, er stressede eller blot trætte. Da mange ofre for hjerteanfald udsætter en tur til hospitalet i næsten fem timer efter de første tegn på hjerteanfald vises, er det vigtigt at kende de tidlige advarselsskilte og handle hurtigt.

De mest almindelige tegn på hjerteanfald er smerter, tæthed eller tryk i brystet eller smerter i kæben, skulderen, armene eller nakken. Offeret kan forekomme bleg og sved; klager over letthed, kvalme eller svimmelhed. De kan også opleve besvimelse eller føle åndenød. Det er vigtigt at huske, at ikke alle symptomer skal være til stede - ofre for hjerteanfald kan kun opleve et par af disse symptomer på milde eller moderate niveauer.

Dr. Chauncey Crandall uddannede ved Yale Medical School, hvor han studerede hjertesundhed. Overraskende led han et hjerteanfald i en alder af 48. Som mange ofre for hjertesygdom ignorerede han symptomerne, da de først optrådte og udsatte dem for træthed og muskelkramper. Først da de blev svære, søgte han hjælp. Som overlevende af det, der ofte kaldes 'enkeproducenten', arbejder Dr. Crandall nu for at hjælpe andre med at forbedre deres hjertesundhed.

Fordi hjertesygdomme er sjældne i andre lande, mener Dr. Crandall, at amerikanernes livsstil skaber hjertesygdomme. Han begyndte at lede efter forskelle i 'hjerteinfarktzoner' og 'ikke-hjerteanfaldsområder'. Han bruger nu disse oplysninger til at hjælpe mennesker med at reducere hjertesygdomme og i nogle tilfælde eliminere dem helt. Hvis alle fulgte hans råd, hævder han i en YouTube-video, ville han være ude af et job.

Dr. Crandall ser to skyldige som de vigtigste årsager til hjertesygdom n i USA: hvidt sukker og fedtholdige fødevarer. Disse to kombineres for at skabe problemer i blodstrømmen, som igen forårsager hjertesygdomme. Med udbredelsen af ​​begge i den amerikanske diæt er det ikke underligt, at hjerteproblemer kan slå ned selv de unge.

Dr. Crandall har flere diætanbefalinger. Ved at skære sukker og reducere kulhydrater, fedtholdige fødevarer, øge dit indtag af friske frugter, grøntsager, nødder og fuldkorn forbedrer du dit hjertesundhed meget. Han tilskynder til at udskifte en diæt med rødt kød med fisk og kylling, men tillader rødt kød på lejlighed..

Andre risikofaktorer inkluderer rygning, stress og manglen på moderat træning.

Mayo Clinic anbefaler 30 minutters træning 'de fleste ugens dage'. Øvelsen behøver ikke at være kontinuerlig og kan omfatte daglige aktiviteter som husarbejde, havearbejde og gående hund. Ved at opdele det i mindre 5- eller 10- minutters segmenter er det lettere at ramme målmængden hver dag. Oprettelse af en kort træningsrutning om morgenen og udfyldning af den resterende tid med aktiviteter i løbet af dagen vil gøre det lettere at træne 30 minutter hver dag.

Mens hvert liv har stress, er det vigtigt at finde en måde at håndtere det, der fungerer for dig. Havearbejde, gåture eller interaktion med et kæledyr kan være en kilde til afslapning. Bøn eller meditation kan også hjælpe med at berolige nerver. Tricket er at finde, hvad der fungerer bedst for dig og øve det konsekvent.

Hjerteanfald dræber flere mennesker i USA hvert år end. Den gode nyhed er, at risikoen for hjertesygdom kan reduceres. Ved at tage et par solide trin kan du ændre dit liv. Som Dr. Crandall siger, "Det vigtige er bare at komme i gang med forebyggelse og vending, fordi små forbedringer af hjertesygdomme vil gøre store forbedringer i dit generelle helbred."

Video Instruktioner: Kan intensiv genoptræning forebygge nye blodpropper? (April 2024).