Risikofaktorer og forebyggelse af hjertesygdomme

• April 26, 2024

Hjertesygdom er den største morder for både mænd og kvinder i USA. For at øge opmærksomheden på hjertesygdomme afholdes World Heart Day, en begivenhed sponsoreret af World Heart Federation (WHF) hvert år den sidste søndag i september. I 2008 er Verdenshjertedag den 28. september.

Hjertesygdom er et udtryk, der dækker en lang række hjertesygdomme. Den mest almindelige hjertesygdom i USA er koronar hjertesygdom, som kan føre til hjerteanfald. Forebyggelse er nøglen til at sænke din risiko for et hjerteanfald. Der er mange risikofaktorer for hjertesygdomme, der kan kontrolleres.

~ Blodkolesterolniveauer: Kolesterol er et voksagtigt stof, der bygger sig op i arterierne. Dette kan føre til hjertesygdomme og andre sundhedsmæssige problemer. Kolesterol kommer fra både den menneskelige krop og mad. Undgå mad med høje niveauer af mættet og transfedt kan hjælpe med at sænke dit kolesterol. En enkel screening kan bestemme dit kolesteroltal i blodet og hjælpe dig og din læge med at udvikle en plan.

~ Højt blodtryk: Når en person har højt blodtryk, er blodtrykket i arterierne for højt og kan føre til hjertesygdomme eller et hjerteanfald. Der er normalt ingen symptomer på, at en person har højt blodtryk, så det er en god ide at kontrollere dit blodtryk regelmæssigt. Diæt- og livsstilsændringer kan normalt sænke blodtrykket, skønt medicinering i nogle tilfælde kan være nødvendig.

~ Diabetes: Når en person har diabetes, opbygges sukker i blodet. Tre ud af fire personer med diabetes dør af en form for hjerte- eller blodkarsygdom. Korrekt overvågning af blodsukkerniveauet og brug af medicin kan hjælpe med at forhindre hjertesygdomme.

~ Tobaksbrug: Rygning fremmer åreforkalkning og øger niveauerne af blodkoagulationsfaktor. Nikotin kan også hæve en persons blodtryk. At holde op med at ryge er en af ​​de bedste måder at forhindre hjertesygdomme. Når du holder op med at ryge, falder din risiko for hjerteanfald markant i de første eller to år.

~ Kost: En kost med mættet fedt og kolesterol er blevet knyttet til hjertesygdomme. Indtagelse af store mængder salt kan hæve blodtrykket og føre til hjertesygdomme. Undgå mad, der indeholder mættet og transfedt, og spis mere frugt og grøntsager.

~ Fysisk aktivitet: Regelmæssig fysisk aktivitet forbedrer en persons chance for at undgå hjertesygdom. At ikke få nok træning kan føre til fedme, højt blodtryk, højt kolesteroltal og diabetes. CDC anbefaler, at voksne får mindst tyve minutter moderat træning de fleste dage af ugen.

~ Alkohol: Overdreven alkoholbrug hæver en persons blodtryk og øger deres risiko for hjertesygdom. Et par drinks fra tid til anden er ikke noget problem. Faktisk har det vist sig, at rødvin har beskyttende egenskaber mod hjertesygdomme. Undgå overdreven drikke og overforbrug af alkohol.

~ Arvelighed: Gener spiller en rolle ved højt blodtryk, hjertesygdom og andre tilstande. Det er vigtigt at bemærke, at genetik ikke er den eneste faktor, og adfærdsændringer kan afværge hjertesygdomme, selvom det løber i familien. Hvis hjertesygdomme ikke løber i din familie, skal du sørge for at fortælle det til din læge og vedligeholde regelmæssige screeninger, så eventuelle problemer kan fanges tidligt.

Forebyg og omvendt hjertesygdom, tilgængelig hos Amazon, giver anerkendte diætanbefalinger til at hjælpe med at forhindre hjertesygdom

Video Instruktioner: Forskerinterview: Hjertekarsygdomme (April 2024).