Tips til at spise sundt på et budget

• Kan 2, 2024

At spise sundt på et budget behøver ikke at være vanskeligt. Faktisk kan det være sjovt og givende at være sundt på et budget.

Brug blot de 12 tip nedenfor for at holde både din økonomi og din spisning sund på et budget.

Her er dine billigere af dusin tip til sund kost på et budget:

1. Planlæg din menu forude. Impulsiv køb og spisning kan koste ekstra penge, kalorier og dit helbred. Lav en ugentlig menu og indkøbsliste, der indeholder gode sæson- og shoppingaftaler. Og køb aldrig på tom mave!

2. Køb uforarbejdede fødevarer. De fleste forarbejdede emballerede fødevarer er højere i fedt og natrium og koster mere end hele fødevarer. Så køb hovedsageligt i butikens ydre omkreds, og brug størstedelen af ​​dine penge på friske frugter, grøntsager, fisk, fjerkræ, fedtfattigt mejeri og fuldkorn.

3. Sammenlign frosne priser. Frosne produkter er ofte billigere end friske. Plus det er plukket på højden af ​​modenhed, flashfrosset for at bevare ernæring og smag og kan forblive frosset, indtil det er klart til brug.

4. Vær selektiv med protein. Den dyreste del af dit fødevarebudget har en tendens til at være mad med højt proteinindhold. Da bønner og fuldkorn, som brun ris, kombineres for at fremstille afbalanceret, billigere protein, skal du bruge dem i skåle til at udfylde revnerne, når du kan skære ned på dyre animalsk proteiner.

5. Se efter ting, der er til salg. Butikker har ofte kuponer eller mad på special. Men sørg for, at det er noget, du kan bruge, opbevare eller fryse.

6. Start et co-op til sundhedsfødevarer. Du kan normalt få gode priser med et velorganiseret mad co-op. Bare find nogle ligesindede mennesker, et godt sted til levering (som en kirke eller forretning), en distributør af helsekostbutikker og en person, der er villig til at være ansvarlig (for en ekstra rabat).

7. Køb flere fødevarer i bulk. Når det er muligt, skal du købe nok til at få sags- eller bulkrabatter. Bare sørg for at opbevare alle fødevarer sikkert.

8. Pak dine egne snacks. Intet ødelægger dit helbred og dit budget hurtigere end et sultangreb, når du er ude og omkring. Bær altid snacks, som skiver veggies, fuldkorn kiks eller ost og et æble.

9. Spis hjemme mere ofte. Hjemme madlavning er ikke kun sundere, det er også billigere. Når du er for travlt, skal du købe en rotisserie-kylling og tilføje side retter. Hvis du spiser ude, skal du reducere størrelsen til et sundt "barnemåltid".

10. Kog dobbelt, frys halvdelen. Tilbered mad i store portioner og frys portioner af måltiderne til, når du er for travlt med at lave mad.

11. Dyr dine egne organiske produkter. I stedet for anden landskabspleje, plant æbletræer og blåbærbuske. Og i vækstsæsonen kan du spare penge med en "sejr" have med hjemmelavede økologiske fødevarer med høj fiber. Derudover kan du dyrke friske spirer indendørs hele året rundt.

12. Spis sunde lave kalorier. Mange undersøgelser viser, at en sund kalorifattig diæt (ikke lavere end 800 kalorier) er bedst for dit helbred. Så at spise mindre kan være et af dine vigtigste tip til sund kost på et budget.

Tjek mit gratis nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Protein, kulhydrater og fedt
Frugt og grøntsager med højt fiber
Opløs fiber og uopløselig fiber mad
Proteinmangel og mangel på optimalt protein

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: SUND PÅ SU | SÅDAN FÅR JEG RÅD (Kan 2024).