Rejse sundhedstips

• Kan 4, 2024

For mange betyder ferierne at rejse for at besøge familie og venner. Uanset om du rejser på tværs af byen eller over hele verden, er det vigtigt at holde sig sikker på dine rejser. Nedenfor er fem tip til at sikre, at du når din destination i ét stykke og ved godt helbred.

1. Kør ikke, mens du er træt. Hvert år falder folk, der kører lange afstande, ved rattet og skader både sig selv og andre. Hvis du bliver træt under kørslen, skal du enten handle med en anden chauffør eller trække over for at tage en lur. At slå musikken op, drikke koffein og trække over på en kort gåtur er alle kortvarige rettelser, men de kurerer ikke træthed.

2. Kør langsomt under ugunstige forhold. Ud over helligdage medfører vinteren også masser af ugunstige vejrforhold, herunder regn, sne, is og tåge. Juster altid din hastighed til forholdene, og træk, hvis vejret bliver for dårligt. I dårligt vejr skal du give mere plads mellem din bil og bilen foran dig for at undgå at glide på is.

3. Gå let på alkoholen. Når du flyver, får kabinen under tryk kombineret med den høje højde alkohol til at påvirke dig mere end det ville gøre på jorden. Alkohol forværrer også dehydrering, som du oplever, når du flyver. På jorden øger alkohol virkningen af ​​jetlag.

4. Drik meget vand. At drikke nok vand hjælper med at holde dig i optimalt helbred på alle tidspunkter, men det er især vigtigt, når du rejser. Når du flyver, øger den tørre luft i kabinen dehydrering. Drik masser af vand, mens du er ombord, og når du når din destination. Drikkevand er også vigtigt, når du kører. Symptomer på dehydrering vises ikke, før det er for sent, så drik, selv når du ikke er tørstig.

5. Tag hyppige gåture på lange ture. Folk, især ældre, har undertiden problemer med blodpropper, når de sidder i lange perioder. Sørg for at stå op og gå rundt i kabinen hver par timer på lange flyvninger. Gør turen længere end bare til toilettet og tilbage. Gå rundt i hele kabinen i et par minutter. Du kan også lave nogle benøvelser fra din stol, der kan holde dit blod i bevægelse. Under kørslen skal du tage et par ekstra minutter på at gå rundt, når du stopper på en restaurant eller hviler.

En god vandflaske, der hjælper dig med at blive hydreret.

Video Instruktioner: Skal du droppe kulhydraterne? #Sundtellerfalsk (Kan 2024).