Sådan undgår man udsættelse

• Kan 16, 2024

Robert Benchley, i Chips off the Old Benchley, sagde, ``. . . enhver kan udføre enhver mængde arbejde, forudsat at det ikke er det arbejde, han skal udføre i det øjeblik. ”Faktisk er han berømt for at sige, at folk laver en liste over alle de ting, de har brug for, og vælger derefter at gøre noget forskellige.

Udskydning sker, når vi ved, at vi skal gøre noget, men ikke virkelig ønsker at gøre det, så find noget andet at gøre i stedet. For mig sker det lige før min daglige træning. Jeg tager beslutningen om at gå på løbebåndet, og så finder jeg mange ting, som det haster med at gøre, inden jeg starter. Ting, der i sig selv er vigtige og stadig behøver at gøre, men alligevel ikke øverst på prioriteringslisten i det øjeblik.

Den største årsag til fiasko er ikke manglende evne til at gøre noget, men forsinke, hvad der skal gøres.

Så hvordan undgår man udsættelse? Her er nogle måder, der kan arbejde

Forlad huset
Det er vanskeligt at ankomme til et fitnesscenter og derefter udskyde. Hvis du har arbejde med at gøre det, der er på en computer, kan du have det lettere at arbejde på en café eller bibliotek. Der er flere distraktioner derhjemme end uden for huset.

Få hjælp fra en ven
To gange om ugen går jeg sammen med en ven. En dag om ugen ankommer jeg hendes hus, og en anden dag kommer hun til min. Vi har et bestemt tidspunkt og sted at træne, og vi gør det sammen. Udskillelse er ikke en mulighed.

Planlæg din tid
Som nævnt i det sidste afsnit kan planlægningstid for at gøre noget hjælpe med dens udførelse. Hvis du altid laver middag kl. 17 hver aften, eller altid træner på samme tid hver dag, er du mindre tilbøjelig til at udskyde og være ubeslutsom med at starte opgaven.

Planlæg din dag aftenen før
Sammen med at planlægge din dag, hvis du planlægger en dag, hvad du vil gøre den næste, vil dagen gå glattere med mindre tid til at stirre ud i rummet og spekulere på, om du vil starte noget eller ej.

Opdel opgaven i mindre bidder
Nogle gange begynder vi ikke, fordi jobbet er for stort. Så opdel det i mindre bidder, som du føler, at de er mere håndterbare. Selvom du måske ikke ønsker at gøre noget, du føler, vil vare hele dagen, hvis en del af det kun vil tage en halv time, vil det være lettere at forpligte sig til bare at gøre det.

Rush gennem kedelige opgaver
Når du endelig udfører din opgave, skal du ikke tænke på de andre ting, du skal gøre næste. Bare giv al din tanke og energi til den nuværende. Hvis det er noget, du ikke kan lide at gøre, skal du gøre det hurtigt, så du kan gå videre til noget, du vil gøre.

Identificer dine bedste tider på dagen
Måske er din udskud forårsaget af at prøve at gøre noget om morgenen, når du er en aften person, eller vica versa. Træk dit mest konstruktive tidspunkt på dagen, inden du planlægger, hvad du skal gøre.

Få tøj på
De fleste mennesker fungerer ikke godt i deres pyjamas. Bliv vasket, klædt og brug sko, som om du skal ud af huset, før du starter din dag. Hvis du føler dig mere forretningsmæssig, bliver du det.

Træning inden du begynder
Hvis dit job involverer at sidde ved en computer, så jo længere du sidder, desto større er sandsynligheden for, at du bliver sløv. En lille mængde træning, før du begynder og med regelmæssige intervaller gennem dagen, holder din hjerne opmærksom og arbejder hårdt.

Slip af med rodet
Min favorit. Du kan ikke arbejde i et rodet miljø. Hvis dit arbejdsområde er fuld af distraktioner, vil du også være det. Ryd regelmæssigt rod, og det hjælper med koncentrationen.

Brug en timer
Det er lettere at arbejde i et vist stykke tid end at fortsætte, indtil et job er afsluttet. Så brug en timer og arbejde i en time, før du tager en pause. Brug derefter en timer til din pause, så du ikke udsætter dig for at komme tilbage på arbejde.

Bare åbn dine bøger
Måske er præparatet det sted, hvor du udsætter dig. Så i stedet for at blive sidespor, skal du forberede dig til at udføre opgaven. Sæt dit fitnessantøj på, åbn dine bøger, eller log på din computer. Måske er det den sværeste del, og når det først er gjort, vil du være mere motiveret til at starte.

Download et program
Hvis du prøver at arbejde på en computer og bliver distraheret af Facebook, Twitter, Reddit eller Stumpleupon, er der programmer, hvor du kan deaktivere adgangen til bestemte websteder i et par timer eller lang sigt.



Spis den frø !: 21 store måder at stoppe med at udskyde og få mere gjort på kortere tid

Video Instruktioner: Om at få bugt med udsættelse med Pernille (Kan 2024).