Sådan opretter du et astmasikkert hjem

• April 27, 2024

Vidste du, at dit hjem kan være en af ​​de vigtigste astma-triggere for dig og dine børn? Den indendørs luftkvalitet i vores hjem kan forurenes ligesom udeluften. Luften i vores hjem påvirker vores astma og allergisymptomer dagligt. Vores hjem er fyldt med knickknacks, udstoppede møbler, tæppe og mere, der kan samle støv og / eller være et hjem for støvmider, skimmel og skadelige kemikalier. Den bedste nyhed er, at der er trin, vi kan tage for at rense luften i vores hjem.

Hvad er der i vores hjemmes luft?
Vores hjem er fyldt med små partikler (partikler); niveauerne af partikler i vores indeluft er mere koncentreret i et lukket rum end udeluften. Indeluften kan endda være farligere end udeluften.

Indendørs partikler
• Form
• Kemikalier og gasser (klorblekemiddel, aerosolsprøjter, rumfriskere, gasdamp, kulilte)
• Allergener (pollen, husdyrskum, støv, støvmider)
• Støv
• Støvmider

Reducer astmaudløsere i dit hjem
At reducere niveauerne af indendørs partikler i dit hjem kan dramatisk hjælpe med at forbedre dine astmasymptomer. Nøglen til at forbedre indendørsluftkvaliteten er at have en plan og en tidsplan, du kan følge hver dag.

I starten kan det at føle sig et overvældende job at prøve at astma-bevise dit hjem. En tidsplan og en værelse-for-værelse-plan gør det hurtigt og nemt at gøre dit hjemm astma-venligt. Udvikl en tidsplan og en plan, der fungerer for dig, og som giver dig mulighed for kun at bruge et par minutter hver dag på at forbedre dit hjem indeluftkvalitet.

1. Rengør:
en. fugtigt støv og fugtig moppe, snarere end tør støvning, for at undgå at sprede støv og støvmider gennem luften, mens du renser. Du undgår også at bruge aerosolstøvspray, der indeholder skadelige og irriterende kemikalier.
b. støvsuges med et HEPA-vakuum mindst to gange om ugen (hver dag er bedst), og bær en støvmaske for at forhindre, at snavs, støv og støvmider irriterer næsen og luftvejene.
c. slippe af med rod og hold knickknacks til et minimum, da dette er støvfangere.
d. slippe af med al skimmel (i badeværelser, kældre og andre områder) og fikse alle vand lækager for at undgå skimmel og skimmel sporer i dit hjem.

2. Vask:
en. alt strøelse en gang om ugen i varmt vand for at dræbe støvmider.
b. alle områdets tæpper en gang om ugen for at hjælpe med at kontrollere astma-triggere, såsom støvmider og pollen.
c. gardiner og gardiner en gang om måneden eller mindst en gang hver tredje måned. Du kan også støvsuge gardiner og gardiner mellem vaskene.

3. Installer træ- og / eller flisegulve i dit hjem. Træ- og flisegulve er lettere at holde rent end tæpper. Tæpper og gulvtæppepuder tilbyder steder til bakterier, vira, støvmider, snavs, astma og allergiudløsere til at leve og trives.

4. Bed rygere om at gå ud for at ryge, da dette vil hjælpe med at holde dit hjem fri for brugte røg og fri for kemikalier, der afgives af cigaretter, cigarer og rør.

5. Undgå brug af kemikalier med stærk lugt (klorblekemiddel, pesticider, malingstyndere, aerosolrensemidler osv.) Og duftende produkter (såsom luftfriskere, parfume, cologne, stærkt duftende vaske- og rengøringsmidler). Hvert af disse produkter indeholder dufte og kemikalier, der kan irritere øjne, bihuler og luftveje.

6. Hold fugtighedsniveauerne lave ved hjælp af en affugter til at reducere fugtighedsniveauer og brug et hygrometer til at måle niveauet af fugtighed i dit hjem.

7. Brug HEPA-filtre i ovn- og klimaanlæg til at fange snavs, skimmelsporer, støv og støvmider fra at blive spredt gennem dit hjems luftkanaler.

8. Hold pollen udenfor: brug klimaanlæg og luk vinduer i dage med højt pollenantal.

9. Vent korrekt indendørs brændeovne og pejse. Det er også vigtigt at ventilere værelser, hvor du bruger brændeovne og pejse; dette vil hjælpe med at reducere mængder røg og partikler i luften. Du kan åbne et vindue omkring en tomme for at lade frisk luft komme ind i rummet.

10. Indkapsl sengeboksfjedre, madrasser, puder og dyner i anti-støvmiderovertræk. Disse omslag er lavet af tætvævet stof, der gør det næsten umuligt for støvmider at komme igennem. Du kan finde disse dæksler lavet af organisk bomuld, polyester eller en kombination af disse to fibre.

Prøv dette
En måde at begynde processen med at forbedre indendørsluftkvaliteten er at gøre de nemmeste og mindre billige ting på listen først. For eksempel kan du først prøve rengøring og vask (elementer 1 og 2 på listen ovenfor), da disse er lettere og billigere end at installere træ- eller flisegulve. Du kan endda opleve, at rengøring og vask oftere er alt, hvad du skal gøre for at forbedre dit indendørs luftkvalitet. Hvis du dog stadig oplever astmasymptomer, kan du muligvis prøve andre elementer på listen, såsom at holde vinduer lukket under høje pollenoptællinger, støvsuge med et HEPA-vakuum og installere filtre i dit hjemmes ovn og luftkonditioneringsåbninger.Start med de nemmeste og billigere metoder giver dig først mulighed for at arbejde ned på listen til de mere dyre og arbejdskrævende genstande såsom installation af træ eller flisegulve. Det tager lidt eksperimentering at se, hvad præcist hvilke genstande der fungerer bedst sammen for at forbedre din astma.

Indendørskvalitet kan have en enorm indflydelse på astmasymptomer, fakkel og angreb. At forbedre luftkvaliteten i vores hjem er en måde, vi kan opnå bedre kontrol på vores astma og leve et sundere liv på.

Tjek venligst min nye bog Astma's Nothing to Wheeze At!


Nu også tilgængelig på Amazon Astma's Nothing at Wheeze At!

Video Instruktioner: The Third Industrial Revolution: A Radical New Sharing Economy (April 2024).