Sådan gør du en sukker detox

• April 26, 2024

Har du for nylig dumpet sukkervanen? Måske tror du bare, at du har. På trods af din bedste indsats for at forblive uddannet om de fødevarer, du spiser, har fødevareproducenter et produkt at sælge, og det betyder at give sukker nye og opfindelige navne til narre forbrugerne. For eksempel er brun ris sundt, så det betyder, at sirap med brun ris også er, ikke? Ikke en chance! Det og andre luske sukkeradditiver kan muligvis blokere din vægttabindsats. Du spiser muligvis ikke de typiske og åbenlyse syndere: cookies, kage, slik, soda og juice, men det betyder ikke, at du kan svigte din beskyttelse.

Amerikanerne spiser i øjeblikket 22 tsk sukker om dagen. Det er mere end tre gange, hvad der anbefales af American Heart Association. Det bliver hurtigt lige så dødbringende som at ryge cigaretter.

Faktisk har forskning vist, at overskydende sukker kan skabe betændelse i kroppen. Det er også en årsag til hjerte-kar-sygdom, hypertension og forhøjede triglycerider. Overforbrug af sukker er årsag til mange andre kroniske sygdomme, herunder diabetes, skrumplever i leveren og demens. For meget sukker gør os ikke bare fedt; det kan også gøre os syge.

Du tror måske, at du fik dette, men sukkerafhængighed er ingen vittighed. Udtrædelser kan få dig til at føle dig meget syg. Helt ærligt er der ingen rigtig måde at afslutte. Nogle mennesker tror, ​​at det er den rette vej at stoppe med koldt kalkun, mens andre foretrækker den langsomme og stabile metode. I betragtning af at der er så mange skjulte sukkerarter i de fødevarer, vi spiser, synes langsom og stabil at være den mere realistiske tilgang til langsigtede resultater.

Trin 1
Hvis du ikke allerede har gjort det, skal du skære de åbenlyse sukkerbomber: sødede drikkevarer, kunstige sødestoffer er et no-no, slik, cookies og desserter af enhver art. Prøv at erstatte frugt i stedet for at grotte mod ooey og gooey.

Trin 2
Tilsæt mere protein i din diæt. Dette vil sætte en kabash på fristelsen til at forkæle sig. Spis f.eks. En veggie-omelet til morgenmaden. Tilsæt kylling eller tofu til frokost.

Trin 3
Begynd at læse etiketter. Undgå fødevarer, der har noget i sig, der kan betragtes som et sødestof.

Trin 4
Nix brødet og pastaen.

Nogle råd.
Husk, at dette ikke er, og det bør heller ikke være en hurtig løsning. Dette er et igangværende arbejde. Du lærer og udvikler dig altid. Så spar ikke dig selv, hvis du skulle glide her eller der. Der vil være et næste måltid og en ny chance for at fortsætte med at øve, indtil det bliver vane.

Når du arbejder gennem oprydning af din diæt, vil du opleve abstinenssymptomer som trang, crankiness, træthed eller bare en generel følelse af at føle sig syg. Disse vil passere. Energi kommer. Bare vær tålmodig.

Video Instruktioner: 7 dager sukkerfri detox - DAG 1 - utfordringer og tips | Akaal Yoga (April 2024).