Hvordan man taber sig i foråret og sommeren

• April 26, 2024

Er forår og sommer vægttab lettere eller sværere end andre tider af året? Det er op til dig. Varmere vejr kan være "de bedste tider eller det værste af tider" for et vellykket vægttab.

Hvordan kan du f.eks. Modstå alle de fødevarer, der er opfedt i ansigtet, som du konfronteres med på picnic, bryllupper, forlystelsesparker, messer, boldspil og under sommerferieture? Når alt kommer til alt er en stor del af sjov i solen for mange mennesker alle de rige og fristende fødevarer.

Sunde forår og sommer vægttab tip

Sommerens vægttabsucces behøver ikke betyde at være hjemme hos din selleri.
Ved at blive klar over dine vægttabsmål og planlægge forude, vil du være i stand til at sige "Nej tak" til alle hotdogs, kartoffelsalat, sodavand, bomuldsgodteri og stegt dej.

Hvis du ikke allerede har nået dit mål for badetøj til sommervægttab, er her syv enkle tip om vægttab til super succesrig slanking om sommeren.

1. Planlæg din sommer for at understøtte dit mål. Du kan ikke forvente at vinde "slaget om udbuelsen" uden en klar strategi, især da det tager ændring af en levetid af dårlige gamle vaner. Så planlæg din sommerkampagne og visualiser et vellykket vindende resultat.

2. Drik "vand, vand overalt!" Vand har nul kalorier, hjælper med at begrænse din appetit, holder dig kølig og hydreret i sommervarmen og slukker din tørst bedre end noget andet. Så lær at elske det. Tilføj et twist af citron eller prøv urtete.

3. Træ den første ting om morgenen. Morgen er det perfekte tidspunkt at slå varmen med træning og vægttræning. Du kan få dine vægttabsplaner til en god start, forbrænde kalorier og genoprette dit stofskifte, inden den varme sol får dig til at blive doven.

4. Pakk sunde snacks med lavt kalorieindhold, der skal gå. Lad det ikke være tilfældigt. Tag masser af bærbare kaloritællede minimåltider, uanset hvor du går - hakkede grøntsager, strimler af kogt kyllingebryst, frisk frugt, ost med lavt fedtindhold eller endda en sandwich med lavt kaliumindhold.

5. Fokus på fødevarer med lavt kalorieindhold. Opbevar en skål med rå baby gulerødder, snavs ærter, rød peber strimler eller let dampet kold broccoli, blomkål eller grønne bønner til snacks. Ved at vælge fra denne sunde grøntsagsliste vil du først udfylde fødevarer med mange fibre.

6. Forbered bærbart magert protein. Mad med lavt kalorieindhold, der er højt proteinindhold, er nødvendigt for at opretholde muskler og hjælpe med at holde dig fuld. Så tilsæt nogle grillet kyllingebryst, dåse laks eller tun, et par nødder, bønner eller yoghurt med fedtfattig mad til hver snack og måltid.

7. Fest på frugt til søde godbidder. Erstat desserter med højt kalorieindhold med frisk frugt fra listen over sundeste frugter. Du kan også piske en iskold frugtsmoothie til morgenmad (eller når som helst) med frossen frugt og yoghurt med lavt fedtindhold, mælk eller et proteinpulver af god kvalitet.

*** Valgfri bonustip! ***

*** Opbevar en sommerbog om vægttab. Succes (i noget) kræver bevidsthed om, hvor du vil ende (dit mål), og om, hvad du laver fungerer. Dette betyder, at man holder styr på den bedste måde at tabe sig i nr. 1 - et tidsskrift for vægttab.

Hvis du ikke måler det, kan du ikke administrere det. Det er så enkelt!

Og da madkvalitet, kalorier og motion er det, du har brug for at styre, er det det, du skal måle - IKKE din vægt. Som et resultat af konsekvent at gøre og spise de rigtige ting, forekommer sundt vægttab naturligt - i sin egen gode timing.

Her er den enkleste måde at gøre det på. I en 5 "x 7" spiralnotatbog skriver du, hvad du spiser, kalorietallet, og hvor længe du træner hver dag ved hjælp af kalorieindholdet med mad. Tving ikke ændringer. Bevidsthed hjælper dig med automatisk at tage det næste bedste skridt.

Hvis du ikke tror på den ekstraordinære magt ved at føre en mad-, kalorie- og motionsdagbog, skal du bare prøve det i et par uger. Du vil blive overrasket over, hvor godt det fungerer.

Og sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Liste over fødevarer med høj fiber
Undersøgelse af fiskeolie og vægttab
De bedste proteinkilder til god ernæring
Højfiberkorn og havregryn for at starte din dag

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Hvor hurtigt kan man tabe sig? | #COACH (April 2024).