Sådan overvindes sukkerafhængighed

• Kan 17, 2024

Sukkermisbrugere forener sig! Tiden er inde til at overvinde sukkerafhængighed og afsløre den luskede sukkerleverandørers forførende taktik.

Hvordan skaber sukkerindustrien sukkermisbrugere? For det første benægter de "sukkerafhængighed" endda eksisterer. Og for det andet ved at skjule sukkers voksende eksistens i næsten alt hvad vi spiser. Hvorfor vil de ellers kalde sukkernavne som "fordampet rørsaft" eller "Florida Crystals"?

Sukker, med ethvert andet navn, er stadig afhængige af det samme.

Og selvom at overvinde sukkerafhængighed kan være så svært som at give op med at ryge eller endda kokain, er det vigtigt for dit helbred og fitness!

7-trins sukkermisbrugers guide til at overvinde sukkerafhængighed

1. Indrøm, at du er en sukkermisbruger. Ligesom med enhver afhængighed er det første skridt i at overvinde sukkerafhængighed at acceptere, at du er en afhængig og forstå konsekvenserne. Sukkerafhængighed kan forårsage:

• Vægtøgning ved at spise mere opfedt mad for at få din sukkerfiksering.
• Høje triglycerider, hvilket øger din risiko for hjertesygdom.
• Tandfald fra overdreven bakterievækst.
• Metabolsk syndrom, der fører til diabetes.
• Dårlig ernæring fra tomme kalorier.
• Mangel på immunitet mod sygdom.
• Perioder med depression.

2. Kend fordelene ved et sukkerfrit liv. Ud over at vende alle de ulemper, der er anført ovenfor, hjælper overvinde sukkerafhængighed dig med at tabe dig, forbedre dit helbred, energi og udholdenhed meget - både nu og i fremtiden - og får dig til at se og føle dig yngre og sundere.

3. Bliv en "skjult sukker" -detektiv. Sukker gemmer sig overalt. Stik ikke dit hoved i sukkerskålen eller blindsidet af sød fristelse. Kend alle de forskellige navne på sukker, og vælg sunde fødevarer med lavt glykemisk indeks for at holde dit blodsukker stabilt.

4. Ekstraher din søde tand - kold kalkun. Sukker er for vanedannende til at fravænge dig selv langsomt. Planlæg i forvejen, rens dit spiskammer, og tag dig lidt tid til, at abstinenssymptomer passerer. Se efter nye måder at trøste dig selv på - ligesom et varmt bad og en god bog.

5. Lær at elske naturens naturlige sødestoffer. Når du er kommet gennem de første par dage, begynder de sundeste frugter og andre naturlige fødevarer at smage sødere. Stevia, en naturligt sød urt, kan hjælpe med at sødme mad og drikke, men gå ikke over bord. Dit mål er at reducere din smag for supersøde mad, og overdreven brug af kunstige sødestoffer kan holde mental trang i live.

6. Bliv venner med naturligt søde mennesker. Hvis du var en frisk alkoholiker, ville du ikke hænge ud i barer med berusede. Så få venner, der understøtter din sukkerfri livsstil. Når du spiser ude, skal du bryde fuldkornsbrød med sunde mennesker og vælge velsmagende sukkerfri mad.

7. Rens sukker ud af din krop og sind. Det tager 3 til 7 dage at overvinde den fysiske afhængighed. Men det kan tage længere tid at overvinde følelsesmæssige tilknytninger til søde komfortfødevarer. Her er nogle retningslinjer.

• Brug denne lavt glykæmisk diæt med en liste over glykæmiske fødevarer for at hjælpe dig med at vælge sundere og mere passende komfortfødevarer til beroligende trang.


• Spis mindre måltider 5 eller 6 gange om dagen. Bliv ikke sulten. Tag protein til hvert måltid eller snack for at holde dit blodsukker stabilt.


• Drik rigeligt vand for at hjælpe med at vaske sukker og toksiner ud.


• Lav overvinde sukkerafhængighed du er hovedfokus. Start ikke en ny diæt eller et træningsprogram, mens du stadig gennemgår sukkerudtag. Vægttab er normalt et naturligt resultat af at give op sukker.


• Hvis du glider op, kan du tilgive dig selv, få noget protein til at stabilisere dit blodsukker, børste dine tænder, drikke en kop mynte, tage en tur eller gøre hvad det kræver for at komme tilbage på banen i en sukkerfri rille.

Tjek mit gratis ugentlige nyhedsbrev om Natural Health.

Klik her for Site Map.

Artikler, som du muligvis også kan lide:
Bliv ikke forbundet med sundhedsmadsukker
Sunde frugter og grøntsager med en høj fiber
Forebygge diabetes og omvendt diabetes naturligt
De sundhedsmæssige fordele ved at gå på træning for kvinder

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright af Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: Lev med psoriasis - Matildas historie (Kan 2024).