Sådan forhindres naturligt Alzheimers sygdom

• Kan 19, 2024

Bør du være bekymret for Alzheimers sygdom? I øjeblikket dør 1 ud af 3 amerikanere med Alzheimers. Så hvis du ikke er bekymret for dig selv eller en person, du er interesseret i, og som får denne tankerødelæggende sygdom, er det måske allerede for sent for dig at tænke lige.

Alzheimers er langt den mest udbredte form for demens. Og det er hurtigt stigende.

Så er det muligt at forhindre Alzheimers sygdom? Ja! Forskere over hele verden opdager nu, at der er ting, du kan gøre for at beskytte din hjerne mod denne forfærdelige sygdom.

Symptomer og forebyggelse af Alzheimers sygdom

Alzheimers er ikke en normal del af aldring. Det er en progressiv degenerativ hjernesygdom, der kan være forårsaget af dårlig ernæring, alkohol, hjælpemidler, slagtilfælde eller beskadigede blodkar. Symptomerne inkluderer:

• Hukommelsestab - begyndende med subtile ændringer i glemsomhed, ikke i stand til at organisere tanker og vanskeligheder med at behandle information.


• Problemer med hverdagens opgaver - såsom telefonopkald eller rettelse af måltider.


• Sprogvanskeligheder - manglende evne til at finde de rigtige ord eller forstå, hvad andre betyder.


• Uhensigtsmæssig dom - ligesom at sætte fjernbetjeningen til fjernsynet i fryseren, give store summer af penge eller bære næsten intet i koldt vejr.


• Personlighedsændringer og humørsvingninger - fra ro til tårer eller vrede uden grund.

Alzheimers sygdom fjerner langsomt og smertefuldt en persons identitet og evne til at tænke, tale, spise og gå. Til sidst kan det dræbe dig eller føre til noget andet, der er livsfarligt.

Mange tror, ​​når du bliver ældre, alt hvad du kan gøre er at håbe på det bedste og bede om, at videnskaben til sidst kommer med en kur i tide til at beskytte dig. Men forskere har fundet, at en hjertesund livsstil ikke kun beskytter dit hjerte, det kan også forsinke og endda forhindre Alzheimers.

Og her er hvorfor? Alzheimers sygdom har de samme top tre risikofaktorer som hjertesygdom:

• Fedme,
• Højt kolesteroltal
• Og højt blodtryk.

Sådan forhindres naturligt Alzheimers sygdom

Mange forskere mener nu, at du kan bremse, udskyde eller endda forhindre Alzheimers sygdom ved blot at følge de syv enkle retningslinjer nedenfor. Disse syv trin hjælper dig med at være alt der, når du kommer derhen - og det er aldrig for tidligt eller for sent at komme i gang.

Sådan hjælper du med at forhindre både Alzheimers og hjertesygdomme i syv enkle trin:

1. Spis en Super Sund Diæt. Din hjerne har brug for god ernæring for at være bedst. Gå på en middelhavsdiæt med magert protein, godt fedt og sunde komplekse kulhydrater som stærkt farvede friske frugter og grøntsager, bønner og fuldkorn. Fjern transfedtsyrer og begræns mættet fedt og sukker ved at undgå forarbejdede, stegt og fastfood, rødt kød og fuldt fedt mejeri.

2. Medtag Omega 3-fiskeolie. Forskere har opdaget, at Alzheimers er langt mindre udbredt blandt fisk, der spiser populationer. Så sørg for at spise på omega 3 skaldyr mindst to gange om ugen og supplere din daglige diæt med god kvalitet omega 3 fiskeoliekapsler.

3. Få masser af træning. Alzheimers forsknings- og forebyggelsesfond siger, at regelmæssig fysisk aktivitet kan reducere din risiko med halvtreds procent. Og selv hvis du allerede har udviklet nogle symptomer, kan motion bremse udviklingen af ​​Alzheimers. Formålet med tredive minutter hjertesundt træning mindst fem dage om ugen, plus to eller tre sessioner med vægttræning.

4. Bliv mentalt aktiv. Øg din hjerne ved at lære og huske nye ting og udfordre dig selv med hjernetrimere. At lave krydsord eller Sudoku-puslespil og spille spil som brikker, skak, scrabble eller bridge kan også give sund hjernestimulering.

5. Administrer dit stressniveau. Planlæg tid hver dag i din travle tidsplan for bare at slappe af og slappe af. Øv yoga, gå i parken, leg med din hund eller bare tag et dejligt varmt bad. De hjælper alle med at bremse dig. Meditation og bøn er nogle andre store stressrelievere.

6. Få en god nats søvn. Din hjerne kan ikke udføre sit job effektivt uden tilstrækkelig søvn. De fleste voksne har brug for syv eller otte timers søvn. Start en vane med at gå i seng og stå op på samme tid hver dag. Din hjerne vil sætte pris på regelmæssigheden. Undgå at tage lur, hvis de forstyrrer en afslappende søvn. Afsæt tid hver nat til at slå dig ned, før du slukker for lyset.

7. Nyd et aktivt socialt liv. Socialt aktive mennesker klarer sig meget bedre med hukommelses- og kognitionstest. Planlæg at bruge kvalitetstid regelmæssigt med familie og venner, især når du bliver ældre. Hvis du ikke har nogen familie eller venner, skal du deltage i en social gruppe i din kirke eller et fælles center, frivilligt ved din yndlingsorganisation eller lære folk i dit nabolag at kende.

Sund spise, holde sig i form, holde dit sind opmærksom, hvile, slappe af og have et godt aktivt socialt liv er ikke bare godt for din hjerne og hjerte, det skaber også en lykkelig sund livsstil.

Min højeste anbefaling til Omega 3 fiskeolie kan findes her.

Og sørg for at tilmelde mig mit gratis Natural Health Nyhedsbrev.

Klik her for Site Map.

Artikler, du måske også nyder
Fordele ved vægttab ved Omega 3
Hvad er god ernæring og sund mad
Måder at reducere højt blodtryk naturligt
Sådan forhindres hjertesygdom hos kvinder og mænd

For at abonnere på ernæringsnyhedsbrevet, skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsfeltet nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.


Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

Video Instruktioner: How To Prevent Diabetes. Are You At Risk? (#1 Health Threat EVER!) (Kan 2024).