Sådan temmes arbejdspladsstress

• Kan 17, 2024

Mødet er på mindre end tyve minutter væk, og du er fuldstændig ikke forberedt. Den næste uges frist for rapporten er flyttet til i morgen. Alle har pludselig et problem klassificeret som ”presserende”. Hvad kunne muligvis ske dernæst?

Stress er reel, og hvis tilladt, vil forbruge vores liv og forårsage alle slags problemer fra arbejde til hjem og sundhed. Hvordan bekæmper vi stress? Her er 5 tip til, hvordan man tæmmer stresscyklus på arbejdet:

1 - Er der interne stressfaktorer i gang? Sundhedsmæssige problemer kan ofte manifestere sig i stress. Besøg din læge for en fysisk kontrol. De tavse mordere, såsom højt blodtryk, kan ofte være en bivirkning af et højspændingsjob. Det betyder ikke noget, om du er administrerende direktør eller medarbejder i frontlinjen; stress tager ikke din titel med i betragtning. Hold øje med din fysiske tilstand for at sikre, at du er i stand til at følge med i stresset på jobbet.

2 - Irriterende kaminer? Tag kontrol over dit arbejdsmiljø. Du har måske ikke det godt med at fortælle din snakkesalige nabo, at deres uophørlige taler kommer på dine nerver. Selvom du måske synes, at det at være tavse er den mindst forstyrrende sti, kan det øge dit stressniveau. Du skal finde en fastere måde at kontrollere dit miljø på. Der er en dejlig måde at sige, "rør ned."

3 - Begynd at forberede natten før. Intet er værre end at forsøge at vælge en garderobe vil forsøge at huske alt det, du har brug for, den dag. Lay out, ikke en, men to outfits natten før. Dette vil give dig luksus ved en sidste øjeblik skiftet tanker. Forbered også alle andre ting, du har brug for at tage med dig. Du tror måske, at du vil huske at få tag rapporten fra natbordet, men red dig selv den forværring af at huske - mens du sidder i mødet.

4 - Slap af på din pendler. Brug ikke din pendling på at kontrollere din Blackberry ved ethvert stoplys. Brug tid på at bruge e-mail-læsning, når du først kommer på arbejde. Brug tid på at lytte til din yndlings afslappende musik eller bøger på bånd. Lær at slappe af, inden din dag starter.

5 - Når du kommer på arbejde - planlæg dit arbejde og arbejd din plan. Selvom det kan se ud som "old school", vil det at arbejde med at organisere din dag gå langt, når man forbereder en “to-do” -liste. Når alt kommer til alt tager det kun en mindre hændelse at afspore hele dagen.

Et andet tip, ikke pak din dag så tæt, at du ikke efterlader plads til uventede situationer.

Husk uanset hvad der sker:

- Hvert øjeblik er kun midlertidigt, og "også dette vil passere."

- Øv fleksibilitet. At være for stiv kan også forhøje stress.

- Giv dig selv tilladelse til at begå fejl.

- Når du først har begået en fejl, skal du lære af den og gå videre.

Hvis du tillader det, kan stress være lige så ødelæggende som en sygdom. Der er ikke tid som nutiden til at bryde cyklus af stress. Hold kontrovers, konflikter og stress i perspektiv.

Video Instruktioner: Chris Rusch's 1930 Sedan Build with Jimmy Shine, Bob Bleed, Kyle Yocum, Mike Wagner, Mark Gerish (Kan 2024).