Nøglen til afslapning

• Kan 13, 2024

Med al den stress, som mange af jer står overfor, tænkte jeg, at jeg ville dele en artikel skrevet af tidligere coffebreakblog.com duftredaktør Fran Loudas.

Mens det blev skrevet i feriesæsonen, kan du stadig prøve nogle af hendes tip. Du vil blive overrasket over, hvor meget mere fredelig du og dit miljø vil føle dig. God fornøjelse!

Nøglen til afslapning og ro kan være så enkel som at følge din næse.

Frugtkage, for mange dåse julemelodier, der blaserer over højttalere i stormagasinerne, lyse lys blinker, blinker - det er ikke underligt, at vi lider af sensorisk overbelastning på dette tidspunkt hvert år. Selvom du måske bliver fristet til at lukke alle stimuli ud, er der en sans, der kan hjælpe dig med at tackle: din lugtesans. Dufte kan begejstre eller pacificere dig, gøre dig drømmende med nostalgi eller advare dig om ikke at bide i den resterende sushi. De kan muntre dig op, forbedre din hudfarve eller slappe af knude muskler. Aromaterapi - brugen af ​​botaniske olier til at udløse disse positive fysiologiske eller følelsesmæssige ændringer ved at stimulere lugtkirtler - kan hjælpe med at berolige dig gennem feriesæsonen.

Mennesker har kendt for eoner, at olier, der er ekstraheret fra visse planter, kan bruges medicinsk. Da arkæologer åbnede King Tuts 3.500 år gamle grav tidligt i dette århundrede, flød duften af ​​aromatiske olier fra værelserne. Gryder indeholdende røgelse, der bruges til glat hud og til at fjerne åndedrætsbesvær, og myrra, et antiseptisk og antiinflammatorisk middel, ventede på faraos brug i livet herpå, Hasnain Walji, Ph.D., notater i sin bog The Healing Power of Aromatherapy (Prima).

I dag priser vi stadig æteriske olier for deres genoprettende egenskaber. Destilleret eller presset fra blomster, blade, rødder, frugter, stængler, bark eller harpikser fra planter eller træer, æteriske olier er tilgængelige i koncentrerede former, der kan gavne dig gennem lugt eller kontakt med din hud.

Kortlægning af en lugt

For at forstå, hvordan aromaterapi fungerer, knuses en frisk rosmarin kvist mellem fingrene og indåndes. Partier af aromamolekyler indåndes, og bærer rosmarins skarpe, krydret duft til din næse. Det er kun begyndelsen. Hver celle er forbundet med hjernen med en nervefiber, der sender en særlig "rosmarin" -meddelelse til hjernens limbiske område, det afsnit, der er involveret i følelsesmæssige reaktioner og hukommelse. Endelig menes det, at hypothalamus, det område af hjernen, der videresender lugtinformation til andre dele af kroppen, stimulerer hjernen til at udskille neurokemikalier. Disse neurokemikalier udløser hormonelle og binyrefunktioner og frembringer også følelser af velvære, forklarer Mindy Green og Kathi Keville i deres bog Aromatherapy: A Complete Guide to the Healing Art (Crossing Press). Gennem alle disse biokemiske kædereaktioner stimulerer rosmarin i sidste ende en behagelig hukommelse, løfter dit humør og styrker dig.

Molekylerne i æteriske olier er små nok til at trænge ind i huden, og derfor er de terapeutiske i badet og inkluderet i naturlige skønhedsprodukter. Imidlertid kan kun et par olier såsom lavendel eller tetræolie påføres direkte på din hud; de fleste har brug for at blive fortyndet med en bærerolie som mandel, abrikoskerne, jojoba eller sesam for at undgå svid eller irritation. Indtag aldrig olierne, medmindre du overvåges af en sundhedsfaglig professionel. Og gravide kvinder og mennesker med epilepsi eller astma bør ikke bruge æteriske olier, medmindre instruktion fra en læge.

Brug af olier til brug

Du behøver kun hælde et par dråber æteriske olier i en opvarmet aromaterapifordeler for at sende deres terapeutiske duftstoffer gennem dit kontor eller hjem. Du kan også snuse olierne direkte fra flasken eller læg et par dråber på et lommetørklæde og indånde duften. Og selvfølgelig kan du nyde aromaterapi under en massage, når de æteriske olier blandes i massageolien.

Den enkleste måde at bruge æteriske olier er på badet, siger Deanna Cross, uddannet ved Pacific Institute of Aromatherapy i San Francisco. "I vandet slapper du af, og dine følelser åbner sig," siger hun. "Plus, du inhalerer og absorberer samtidigt olierne gennem din hud."

Tilføj olier fra citrusplanter til varmt badevand for at løfte humøret, rådgiver Cross. Orange, neroli, bergamot, grapefrugt og citron er alle kandidater til en humør-lysende blød. Da olier ikke let kan blandes med vand, anbefales det at tilsætte syv til 10 dråber en essentiel olie til 1/4 kop mælk eller sojamælk for at fungere som en emulgator. Dette forhindrer, at olien flyder i koncentrerede puljer ovenpå badevandet, hvor det kan irritere din hud. Hæld blandingen i vandet, lige når du kommer ind.

En af de bedste naturlige måder at holde din hud og hår sundt er at bruge produkter formuleret med æteriske olier, som absorberes i huden. F.eks. Kan følsom hud og tør hud drage fordel af de beroligende, nærende olier fra kamille, lavendel, rose og neroli. Fedtet hud og acne drager fordel af antiseptiske olier som lavendel, rosmarin og bergamot. Hvis skæl er din bekymring, skal du kigge efter en shampoo, der indeholder tea tree, salvie eller ylang ylang olier.

Aromaterapi er ikke kun til at få dit hår og din hud til at skinne.Mange æteriske olier hjælper også med at behandle fysiske lidelser. På tværs af anvendelser inkluderer eukalyptus opvarmet i en diffusor til fjernelse af øvre luftvejstæthed. Eller fyld et bassin med varmt vand, tilsæt adskillige dråber eukalyptus og inhalerer dampen, der fører eukalyptusmolekylerne ind i tilstoppede bihuler og bronchiale rør.

Når du lider af en kulde, der saps din energi, kan du prøve at hælde Epsom-salte og et par dråber forfriskende rosmarin i et varmt bad. For at opdatere luften i dit soveværelse skal du sprede citron, der fungerer som et naturligt antiseptisk middel.

Det var det for denne uge.

Livet lugter aldrig så søde!

Juliettes websted
//www.nyrajuskincare.com

Video Instruktioner: Fantasirejse for børn - Dragen / Dansk (Kan 2024).