At lære Pranayama sikkert

• Kan 13, 2024

For mange af os i yogasamfundet føles pranayama som en esoterisk disciplin, der kun er åben for et par adepter, der er villige til at ofre tid og penge for at lære teknikkerne. På mange måder er dette en nøjagtig repræsentation - vores ugentlige yogakurser varer kun så længe, ​​og vi er ivrige efter at bruge tiden i opmærksom bevægelse. Hvad dette betyder, er det pranayama og de andre meditative dele af Patanjalis otte gange sti - pratyahara, dharana og dhyana, eller følelse af tilbagetrækning, koncentration og meditation - får ofte kort opsyn. De af os, der ønsker at forfølge disse discipliner, skal enten se efter specifikke kurser eller forfølge uafhængig forskning.

Der er overhovedet ikke noget med sidstnævnte. Brug af tid på at lære om yoga og dens tråde giver os en anden metode til at forfølge oplysning; historisk kaldet <>, det betragtes som en af ​​de fire hovedstier (de andre er Bhaktieller hengivenhed, Raja, eller meditation som en primær disciplin, og selvfølgelig Hatha, den bedst kendte i den vestlige verden). Imidlertid, pranayama teknikker omfavner fysisk aktive teknikker, der har besluttet virkninger på den menneskelige krop. Er det klogt at lære dem selv?

Der er utal pranayama teknikker, hvoraf nogle er kontraindiceret for dem af os med specifikke sundhedsmæssige problemer. Selvom den store mængde information på Internettet kan hjælpe os med at undgå procedurer, der kan forårsage skade, kan det at finde ud af den rigtige øvelse for denne særlige tilstand eller det særlige niveau af ekspertise ikke reduceres til et flowdiagram. At tage sig tid til at studere med nogen, der har været der og gjort, som faktisk kan spare en tid og kræfter, der kunne bruges bedre til faktisk at øve korrekt.

En anden idé at overveje: en levende lærer følger os, mens vi lærer. Det betyder, at vi straks kan få passende korrektioner, hvilket holder os mere sikre og også sparer os for at spilde vores indsats på en praksis, der ikke fungerer, fordi vi gør det forkert. Endnu en gang sparer tiden tid på lang sigt.

Hvis du er heldig, lærer din asana klasse inkluderer mindst nogle pranayama instruktion. Nogle studier tilbyder også meditationskurser, hvor pranayama teknikker undervises eksplicit. Selv hvis vi ikke agter at regelmæssigt komme til en meditationsklasse, er dette en omkostningseffektiv og sikker måde at lære teknikker, som vi derefter kan praktisere på vores egen. Hvis vi så beslutter at vi vil gå videre, vil mange lærere også tilbyde privat undervisning. Igen, selv hvis vi betaler omkring hundrede dollars - den igangværende sats i skovens hals - pr. Time, kan en eller to sessioner betragtes som en god investering i sikkerhed.

Rejser er gode oplevelser, og mange af dem tilbyder lang tid i pranayama og meditationsteknikker. Disse kan være dyre, men spørg altid om stipendier, arbejdsundersøgelser eller andre muligheder, der kan hjælpe med at nedbringe omkostningerne. Ofte arrangeret i smukke steder eller endda på krydstogtskibe, disse giver mulighed for at fremme vores yoga praksis og ferie på samme tid!

For at sammenfatte: ja, det er muligt at studere pranayama fra en bog eller fra en internetartikel, men dette er ikke den klogeste måde at begynde på. Hvis du er interesseret i disse områder, skal du begynde med at studere med en lærer, der kan give vejledning og sikkerhed. Efter at have lært det grundlæggende, vil bøger og artikler stadig være der til gennemgang.

Video Instruktioner: Breathing happiness | Emma Seppälä | TEDxSacramento (Kan 2024).