Diæt med lavt kulhydrat vs. Højt

• April 28, 2024

Diæt med lavt kulhydrat kan klassificeres som madplaner, der kræver, at kulhydrater holdes så lave som 3% og aldrig mere end ca. 25 til 30%. Dette er meget lavere end de 50 til 60%, der er anbefalet af de fleste gode forskere og gyldig forskning. Diæt med lavt kulhydrat indeholder programmer som Atkins, Protein Power, The Zone, Sugar Busters og South Beach diet.

Som du kan se på nedenstående skema, er Ornish- og Pritikin-diettene ved 70% og 80% kulhydrater bestemt høje kulhydrater. Et middel, der bruges til at distrahere folks opmærksomhed væk fra det faktum, at Atkins-dieten dybest set er en usund madplan, er at sammenligne en "low carb" diæt med en "high carb" diæt. Ingen af ​​dem er dog den bedste løsning.

Selvom den dybdegående undersøgelse af Dr. Dean Ornish ved hjælp af sin diæt med højt kulhydrat / fedtindhold har afsløret nogle fantastiske fund og frembragt fænomenale resultater i at vende hjertesygdomme, som et vægttabsprogram og regelmæssig spiseplan, har det nogle ulemper. Ornish-dieten, som med Pritikin, viser sig at være for lav i sunde olier fra fisk, oliven, nødder og frø. Plus, det kan også hæve triglycerider og sænke HDL (godt) kolesterol.

Dette diagram viser sammenligninger af kulhydrater, fedt og proteiner:

	Carbs	Fed	Protein
Atkins	3-20%	45-65%	25-35%
syd Strand	10-25%	50-70%	20-30%
Sund og rask	50-60%	20-30%	20-25%
Ornish / Pritikin	70-80%	5-15%	10-15%

Diæter i yderste og nederste ekstremiteter har deres problemer. Enhver kan tabe sig på en diæt - fad eller på anden måde - i en uge, en måned eller endda seks måneder. Men for at et vægttabsprogram skal være virkeligt effektivt, skal din diæt blive en del af din livsstil og grundlaget for hverdagens valg af mad. Udover sundhedsmæssige problemer finder for mange mennesker både lavkulhydratindhold og højkulhydratdiæt svært at holde fast ved i livet. Dit bedste valg er at udvikle en sund kaloriefattig livsstil med lavt kalorieindhold, der inkluderer regelmæssig moderat motion.

Sørg for at tjekke mit nyhedsbrev om naturlig sundhed.

Klik her for Site Map

Artikler, som du muligvis også kan lide -
Atkins diæt og dit helbred
Vægttab
Vægttab Ti top tip

For at abonnere på Natural Health Newsletter skal du bare indtaste din e-mail-adresse i abonnementsboksen nederst på denne side.

© Copyright Moss Greene. Alle rettigheder forbeholdes.

Bemærk: Oplysningerne på dette websted er ikke beregnet til at være receptpligtige. Ethvert forsøg på at diagnosticere eller behandle en sygdom skal komme under ledelse af en læge, der er bekendt med ernæringsterapi.

---

Video Instruktioner: Dr. Paul Mason - 'From fibre to the microbiome: low carb gut health' (April 2024).