Start en journal-problemløsning

• Kan 3, 2024

Tidsskrifter er vidunderlige værktøjer til selvforbedring. En dagbog giver et sikkert sted at erkende dine hemmeligheder, udlufte dine frustrationer, luksuriøse i dine sejre, kronik dit liv og bekræfte din tro. En journal er også et godt sted at løse dine problemer.

For et par uger siden satte jeg mig et mål om at løse 100 problemer på 100 dage og at skrive om mine oplevelser i et problem med dagsformatet. Jeg tænkte ikke på det som en journaløvelse i sig selv, da jeg udfordrede mig selv til at gennemføre dette mål på et målsætningsnet for sociale netværk. Efter at jeg havde fundet og løst 26 problemer inden for 17 dage og læst mine poster på webstedet, indså jeg, at dette var en form for journalføring. Ikke den slags pen og papir, som jeg normalt holder, stadig var det en kronik for min 100 problem 100-løsningsrejse.

Selvom jeg kroniserede mit livs begivenheder, har jeg selvfølgelig skrevet om mine problemer i min dagbog. Men i fortiden rapporterede jeg bare om problemet, men kom ikke nødvendigvis op med løsningen lige da og der. Med denne problemløsningsjournal måtte jeg fokusere på indholdet af problemet straks efterfulgt af hvad jeg gjorde for at løse det.

Efter at have løst mere end to dusin problemer læste jeg igennem alle posterne. Nogle af problemerne var meget alvorlige som den e-mail med dårlige nyheder, jeg skrev om i min sidste kolonne. Nogle var ganske vist ganske fjollede. For eksempel var mit problem en dag, at jeg fortsatte med at ruminere på et mega pinligt øjeblik, der skete i 1997. Andre var midt på vejen, som da jeg oplevede et nerveanfald, før jeg var ved at møde en ny situation.

Meget af magten i journalføring ligger i dets evne til at afsløre ting om dig selv, som du aldrig vidste. Det fantastiske, som my Problem-Solution Journal afslørede, er, at jeg var i stand til at finde en løsning på alle mine problemer - samme dag. Hver eneste ensom en af ​​dem. Indtil jeg prøvede denne øvelse, vidste jeg ikke, at jeg var sådan en problemløsere.

Nu har jeg alle slags ideer om, hvordan jeg kan bruge disse oplysninger i fremtiden. Her er et par af mine tanker:

En journal til problemløsninger er en tillidsforøgelse

To dusin problemer kom på mig inden for et par uger, og jeg kæmpede dem alle til jorden samme dag som de trådte ind i mit liv. Siden jeg har skrevet det hele ned, har jeg det bevis at jeg virkelig er en succesrig problemløser.

En journal til problemløsninger afslører skjulte ressourcer

Nogle gange er du ikke klar over, at du har noget, før du bliver tvunget til at bruge det. Nogle af problemerne blev løst med interne ressourcer som mod og tro. Nogle krævede ganske enkelt, at jeg tog mig tid til at fokusere lidt på dem. En dag havde jeg en medlidenhedsfest for mig selv, fordi jeg ikke gik på kandidatskolen. Jeg løste dette problem med en lille tankeanalyse. Nej, jeg gik ikke på gradskole, men jeg har forsket og studeret selvforbedring i næsten 20 år og skrevet om det i fem. Selvom jeg stadig har meget at lære, har jeg nået et niveau af mestring på dette område, som jeg kan være stolt af.

En journal til problemløsninger kan bruges som en problemløsningsplan

Jeg er en kvart vej gennem 100 Problem 100-løsningseksperimentet. Når jeg løser det 100. problem og har fået endnu mere perspektiv, er jeg sikker på, at jeg vil være i stand til at se gentagne problemer og mønstre. Desuden forventer jeg, at jeg muligvis kan gruppere mine problemer i kategorier, dvs. eksterne, interne, familie, karriere, mindreårige, kroniske osv.

De fleste løsninger involverede handling. For nogle få var der intet, jeg kunne gøre i øjeblikket, bortset fra at vente på mere information eller godkendelse fra en anden. Så løsningen i disse tilfælde var at bruge tålmodighed. Andre involverede at ændre min tankegang eller indre dialog.

Min teori er denne: Hvis jeg løste et problem en gang ved hjælp af visse teknikker og / eller værktøjer, kan jeg måske ikke være i stand til at løse et lignende problem ved hjælp af de samme metoder i fremtiden?

Succes, vask, skyl og gentag. Eller i dette tilfælde. Mødeproblem, anvend opløsning (enten ny eller tidligere testet), vask, skyl, gentag. Mød problem, anvende opløsning, vask, skyl, gentag. Mød problem, anvende opløsning, vask, skyl, gentag. Om og om igen.

Har du kreative problemløsningsmetoder? Stop ved Life Coaching-forum her på coffebreakblog og del.

Video Instruktioner: The Hardy-Weinberg Principle: Watch your Ps and Qs (Kan 2024).